Носом вдох таким образом, чтоб надувался живот, а не грудь, потом медленный выдох. Раза три так делаю и отпускает. Где-то в видео про дыхание увидела и запомнила
@dashka1999, каменеет живот и давит на тазовые кости.Мне врач сказала в такие моменты лучше лечь,а если находишься на улице то сесть или остановиться и постоять на месте