zaika_777
ZaikaMur·Мама четверых детей
Девочки,есть худеющие на данный момент? Кто сколько скинул? Делитесь опытом🥬🥦🥒🍏
17.10.2020
1
Комментарии
@zaika_777, разве? там же вроде подчитать нужно , учитывая вес возраст, физ активность ?
17.10.2020 Нравится Ответить
@maxmydova подсчитывала по формуле
Там надо 30 умножить на свой вес и если хочешь похудеть из этого делаем минус 25%
Например мой вес был 68кг*30 = 2040
Из этого 2040-25%=1530
Я округлила и считала 1500
И как худеете считаете заново и уменьшаете калории
Как то так
17.10.2020 Нравится Ответить
Я🙋
С июля месяца в процессе
Скинула 9 кг на ПП с учётом калоража и тренировок примерно 4-5 раз в неделю
Была 67, сейчас 58