Девчат, есть те кому удалось сделать себе правильную осанку? Сложно? У меня сейчас осанка ещё хуже…
Девчат, есть те кому удалось сделать себе правильную осанку? Сложно? У меня сейчас осанка ещё хуже чем на картинке, и меня это начало сильно беспокоить. Хочу основательно заняться этим вопросом, но не знаю даже с чего начать.
Ольга·
Йога в помощь
А.А.··
Мама сына (2 года)
Думаете одной йогой это можно исправить?
Ольга··
конечно
polina··
Мама сына-младенца
можно, смотря как заниматься. Йога довольно хороша как нагрузка и растяжка для позвоночника
polina·
Мама сына-младенца
Удалось. Три года в тренажёрном зале, регулярная растяжка.
А.А.··
Мама сына (2 года)
Ох, какая вы молодец! Долгая работа.
Вы получается просто накачали мышцы спины и они теперь они держать осанку?
polina··
Мама сына-младенца
не только мышцы спины, но и все остальные. Вообще здесь дело ещё и в психологии. Трудно идти в прямой спиной и высокоподнятой головой, когда ты жирная, да ещё и сутулая серая мышь(какой я и была в общем-то😂). Потом стала приходить в форму и самооценка поднялась, и сутулиться перестала совсем(причём мне не нужно было прилагать усилия для этого). Так что спорт действительно хорошее средство. Не обязательно йога или тренажерка. Можно ведь и на теннис, и в волейбол, да хоть куда, где нравится. Изредка просто уделять спине бОльшее внимание
polina··
Мама сына-младенца
и кстати в тренажёрный зал до сих пор хожу, аж с 2013г))за три года ушла сутулость)сейчас хожу уже с упором на «прийти в себя после родов»🙃
Lila·
Тоже самое и у меня
Это моя боль
Масаж делала , занималась , старалась держать спину ровно
На время помогло , а потом тоже самое
polina··
Мама сына-младенца
Я вот поняла, что главное не зацикливаться)и не выпрямлять спину каждый раз проходя мимо зеркала. Главное-не лениться делать все РЕГУЛЯРНО. И понимать, что осанку,сформированную годами не исправить за месяц
Meritsa·
В ожидании первенца
Удалось! Искривление как на картинке+ещё вбок, 2 протрузии, одна в шейном отделе, разная высота плеч, разная высота ног при параллельном их положении при осмотре лёжа, вылетающий грудной позвонок. Тогда мне было 21, выправили все! Но сейчас корпус мышечный ослабел и слегка искривление беспокоит. Это чудо совершила женщина, ее называю костоправом. Наверное она мануальный терапевт🌺🌸🌿
Лида··
Здравствуйте, можно контакты ?
Meritsa··
Мама сына (2 года)
@katusha0728, отправила в личку
Meritsa··
Мама сына (2 года)
отправила в личку
Angеl·
Мама дочки (4 года)
Прям я на картине справа 😕
Я планирую сделать мрт всей спины , потом к мануальщику. Но с шеей не знаю можно что-то сделать или нет, у меня там куча протрузий.
Евгения·
Лежать на валике есть видео много. Стоять у стены 4 точки соприкосновения затылок, плечи, попа, пятки. И конечно пресс от обратного плюс руки назад сцепили пальцы и делаете махи вверх то есть расправляете лопатки . Массаж обязательно и баня . И конечно круги головой это восстанавливает кровообращение
cosmetica.opt__·
Советую вам не упражнения @rovnayspina,