Mom.life
Анастасия
funny_bunny2222
Анастасия ·Мама дочки (4 года)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

🍎ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ МОЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ🍏

Наверное начну свой рассказ с того что узнав о том что беременна я решила избавится от всех вредных привычек и соотвественно решила подкорректировать своё питание чтоб не пичкать себя и своего ребёнка ГМО , Ешками и так далее ...

Так как я тренер про питание знаю много и мне было не тяжело это сделать )

Моя тарелка была примерно такая же как на картинке . Основную часть тарелки занимали сложные углеводы и клетчатка ;

Сложные углеводы : Рис, гречка овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, горох, макароны из твердых сортов пшеницы, кукуруза вареная, картошка , свекла , тыква и так далее... это я перечислила лидеров углеводного питания . В этих продуктах больше всего полисахаридов с медленной усвояемостью однако при этом они полезны не содержат жиры подходят для диетического питания.

Клетчатка : отруби , капуста и все зелёные листовые овощи,бобовые , ягоды , грибы , фрукты , миндальные орехи , пищевая добавка с клетчаткой и тд...

Полезные жиры есть на последней картинке которые прилагаются к записи ))

Сказать , что на сегодняшний день полезно есть курицу, не могу ... ее пичкают антибиотиками и честно сказать в моем рационе питания было больше мяса телятины и особенно на последних месяцах красная рыба так как мяса вообще не хотелось всю беременность но я себя заставляла его кушать ))

Сладкую воду не пила и не пью до сих пор) соки хотела пить но у меня от сока магазинного пошли соли в мочевом.

Пила чай чёрный , кофе, воду не газированную , молоко .

Ну и конечно же я не отказывала себе 1 ОДИН РАЗ В МЕСЯЦ съесть что-то вредное и это было мороженное МАКФЛУРИ которое я просто обожаю 🥰 или йогурт Чудо но редко ...

И НАВЕРНОЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ :

Когда я заходила в магазин и покупала продукты я читала их СОСТАВ )) что советую делать всем как минимум во время вынашивания своего сокровища !!)) 💕💕💕❤️❤️❤️🐣🐣🐣

Надеюсь вам была полезна информация изложенная в посте и моя история питания 🥰

15.10.2020
2

Лучший комментарий

Комментариев ещё никто не написал.

Читайте также