Дыхание как метод саморегуляции. В родах и не только. ⠀ ⠀ Помните, в американских фильмах встревоженных героев…

Дыхание как метод саморегуляции. В родах и не только.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Помните, в американских фильмах встревоженных героев успокаивали фразами «Дыши, дыши!» Особенно меня забавляло, когда предлагали дышать в пакет. Почему в пакет, блин?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Для того, чтобы повысить уровень углекислого газа в организме. Идея в том, что эмоционально возбужденный человек переходит на частое порывистое дыхание, тем самым перенасыщая мозг кислородом. Такое состояние только умножает возбуждение и приводит к головокружению. А в пакете можно дышать только углекислым газом, что действует успокаивающе.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

На самом деле дыхание само по себе отличный инструмент, чтобы совладать с эмоциональным и физическим напряжением. Сам фокус внимания на дыхании срабатывает очень гипнотически: сосредотачиваясь на одном, вы все меньше обращаете внимание на другое.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Сегодня я дам самую любимую технику спящего дыхания. По возможности, устройтесь удобно. Сначала просто понаблюдайте за дыханием, словно со стороны. Несколько дыхательных циклов. После разрешите вашим глазам медленно закрыться. Как только веки сомкнутся, представьте, что вы в своей уютной постели, укутавшись любимым одеялом, готовитесь ко сну.⁣⁣⠀

Продолжайте наблюдать дыхание. Постепенно начинайте очень плавно углублять вдох. Совсем понемногу. И немного нарочито, но без усилия, растягивать выдох. Заметьте, будто сторонний наблюдатель, как тело участвует в дыхании. Как поднимается и наполняется грудь, как с каждым разом все больше надувается и опускается живот. Для лучшего контакта можно положить одну ладонь на грудь, а вторую на живот.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Дышите носом - это самый естественный способ дыхания. Если нет заложенности, конечно. Когда дыхание урегулируется, станет более спокойным и размеренным, можно найти свой образ расслабления и усиливать его на выдохе. Это могут быть струи теплой воды, или текучий кисель, податливое тесто или свечение. С выдохом образно распространяйте расслабление по телу, слушая его отклик. Скоро вы почувствуете приятную тяжесть в мышцах или наоборот, ощущение легкости, бестелесности. И можете продолжать расслабляться так глубоко и так долго, сколько захотите 😌⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Важное уточнение. Саморегуляция означает ваше осознанное желание взять под контроль эмоции, состояние тела и готовность прикладывать усилия. Любой навык требует стараний и регулярной практики. Если бы дети, раз упав, решали, что ходьба не для них, мы все ползали бы на четвереньках. Будьте терпеливы и бережны к себе!⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

И пусть ваше сознание, дом и наш мир наполнится гармонией и любовью! ❤️

Вы знали как избавиться от икоты? А я сама не знала… пока врач скорой помощи мне не сказала.

Вы знали как избавиться от икоты? А я сама не знала… пока врач скорой помощи мне не сказала. 1) стоя вытягиваете руки вдоль тела, и сжимаете пальцы в кулак, сжимаете и разжимаете итак раз 30. 2) При этом дышите глубоко через нос. Вдох и выдох и сжимаете пальцы в кулак! Уже 5 раз мне помогает это) Мб быть кому то это будет полезным)

После того случая, как сын подавился и перестал дышать, каждая ночь для меня превратилась в кошмар. Я лежу и слушаю его…

После того случая, как сын подавился и перестал дышать, каждая ночь для меня превратилась в кошмар. Я лежу и слушаю его дыхание. А с ним что-то не то! Кладу спать, ребёнок дышит ровно и спокойно. В какой-то момент просыпаюсь от его шевелений во сне. Дыхание странное... Дышит, дышит часто или нормально, потом задержка (небольшая, секунды 2-3), начинает шевелиться, глубокий вдох-выдох как бы с усилием (может со звуком быть) и дальше по кругу. Ему явно что-то мешает, причём кажется на выдохе. А дальше как всегда... Турундочки, линаква в нос, аспиратор-груша. Отсасывается совсем чуть слизи, помогает через раз. То ровно дышит, то опять также, но получше. В носу может хлюпать, нос явно забит. Я и сама вся на нервах, и ребёнку дышать это мешает, и аспиратор ему неприятен, он начинает плакать. Что это, блин, может быть?? Мы лежали в больнице, он весь перепроверен... Педиатр, невролог, ЛОР, его все смотрели, никаких вопросов. А я которую ночь спать не могу и хожу днём как зомби...

Дыхание в родах (основная часть лекции КГ Лапино)👄💨😤 Родовой период разделили на 3 части, в каждой части соответсвует…

Дыхание в родах (основная часть лекции КГ Лапино)👄💨😤 Родовой период разделили на 3 части, в каждой части соответсвует своя "методика" дыхания: 1 ч - схватки (цель - полное раскрытие). Дышим глубоко, выдох дольше чем вдох. Возможны следующие схемы дыхания (вдох-выдох): 3-5 (на три счета вдыхаем, на пять выдыхаем); 4-6 6-8 Основная цель - максимальное расслабление в момент схватки. Между схватками отдыхаем, дышим привычным образом. Дышать по схеме не перестаём даже в момент обезболивания - т.о. дополнительно обеспечиваем малыша кислородом. Рекомендация - совместить дыхание и приятную расслабляющую музыку (звуки природы и пр.) возможно заранее записать на диктофон выбранный "счёт дыхания". Дыхание в схватках должно быть навыком, поэтому ежедневно тренируем по выбранной удобной схеме. Вдох всегда глубокий через нос, выдох максимальный либо через нос, либо через рот (челюсть, губы в этот момент полностью расслабленны, подбородок немного опущен, между верхней и нижней челюстью образуется небольшая щель). Начинаем тренировку по схеме: 4-4; 4-5; 4-6; 4-7; 4-8 и тд (если приемлемо продолжаем увеличивать счёт выдоха). Далее продолжаем тренировку по выбранной удобной схеме (для меня это пока 4-6). Тренировки дыхания безопасны. Лучший эффект достигается при закрытых глазах и концентрации на расслаблении. Тренируем такое дыхание как можно чаще в течение дня. 2 ч - потуги. Дыхание на этом этапе не тренируем заранее! Дыхание неглубокое, поверхностное. На этом этапе важно слушать "команды" акушерки. Дышим "как собачка" - часто и быстро. На пике (на самой потуге) тужимся "не в лицо", а живот! Перед потугой набираем полную грудь воздуха. 3 ч - рождение плаценты. Дыхание глубокое, ровное, на потуге повторяем дыхание части 2 согласно командам акушерки.

Что делать, если ребёнок подавился?

Самый большой мой страх на работе- приехать к ребёнку на инородное тело верхних дыхательных путей. Это одно из самых опасных состояний, быстро приводящих к летальному исходу. Есть способ как можно попытаться помочь малышу до приезда скорой помощи. Кладёте ребёнка на животик на свое левое предплечье так, чтобы голова малыша находилась ниже уровня его тела. Правой рукой стучите между лопаток по направлению к голове, как бы выталкивая инородное тело. Если это не помогает, ребенок синеет и не дышит, переворачиваете ребенка на спину, голова ниже тела и стучите пальцами по средней трети грудины, опять же по направлению к голове. Если инородное тело вылетело, то ребёнок сразу сделает шумный вдох и начнет розоветь, заплачет. До всех этих манипуляций вызовите скорую помощь. Когда ребенок давится-это другое, большой кусок пищи улетает в пищевод и его сложно сразу проглотить. Это неприятно, но не смертельно, а вот если что-то попало в трахею, то нарушается именно дыхание и если просвет трахеи перекрыт полностью, то и воздуху не пройти. Я ещё не люблю кожуру от яблок, она может прилипнуть к слизистой трахеи и избавиться от неё будет сложнее, чем от кусочка чего-либо. Детей старше года можно положить на свою ногу, на колено, голова ниже уровня тела, лицом вниз, и точно также стучать между лопаток по направлению к голове. Скину ссылку на видео, как правильно оказывать помощь. И лучше всё это знать в теории, чем использовать на практике. https://vk.com/video-35043897_456239390?list=21b8de8f084f9da48a #страна03