Растянула лишнего заднюю поверхность бедра. Еще месяц назад повредила бедро. Садилась на шпагат,видимо, плохо…
Растянула лишнего заднюю поверхность бедра. Еще месяц назад повредила бедро. Садилась на шпагат,видимо, плохо разогрелась, плюс долгий простой в покое, думаю, надорвала мышцу - задняя поверхность ноги, которая шла вперед при продольном шпагате. Месяц прошел, до сих пор боль. Не пускает не то чтобы на шпагат, но даже наклон вперед не всегда дает с первого раза сделать.
В подростковом возрасте рвала на правой ноге, и больше никогда правой ногой вреред не садилась на шпагат. Сейчас за три года потихоньку разработала правую ногу, еше чуть-чуть, и шпагат может вернуться.
А теперь вопрос знатокам: как быстро реабилитировать надорванную ногу, чтоб как можно скорее и нетравматично вернуть гибкость
Алёна·
Мама дочки (3 года), беременна (11 нед.)
Я не знаток, но весной оказалась в похожей ситуации впервые
Покой обеспечить и не торопить события, вот и весь рецепт🤷🏻♀️
Инна··
Мама двоих (6 лет, 13 лет)
вот нетерпеливая я, но буду стараться)) отсидеться надо. Обидно просто,что потом чуть ли ни с нуля тянуться и с неприятными ощущениями придется(((
Алёна··
Мама дочки (3 года), беременна (11 нед.)
понимаю Вас! Я чуть не рыдала, что всё потом заново начинать. А муж смеялся и говорил, что вообще-то не это главное. Теперь уж свыклась и осознала, что, и правда, главное, чтоб всё прошло без последствий)
Виктория·
Покой. Для восстановления порой нужно больше времени, 3-6 месяцев бывает... Когда садились щелчок был? Если был, то порвали, если нет, то все не так страшно. Если щелчка все же не было, то можно пробовать постепенно разрабатывать. нужно ооочень хороший разогрев и пока на сам шпагат не садитесь, только подводящие упражнения. Как на картинке обязательно делайте, сначала просто прямо, потом потихоньку вниз ложитесь, как раз будет бедро хорошо тянуться..
Инна··
Мама двоих (6 лет, 13 лет)
Спасибо за совет! Обожаю эту позу голубя, точно, давно так не лежала. Вот в юности,когда правую рвала, щелчок был. А сейчас нет. По-моему, я просто лишнего перетянула ногу - каждый день без перерыва. Сама думаю, надо дать отдохнуть, привыкнуть мышцам, потом дальше тянуть, сама давай - каждый день. Сейчас дополнительно теплым компрессом заднее бедро это прогреваю еще,приятно так, боль стихает. И да, потихонечку,потихонечку тянуть начинаю.
Виктория··
ещё тёплая ванная классно помогает 👍
Инна··
Мама двоих (6 лет, 13 лет)
да-да, после пилатеса и стречинга, когда в клубе занималась, прям кайфово в сауне было, и никогда после занятий мышцы потом не болели!