За последние сутки мне написали 3 человека, по поводу панических атак вызванных страхом перед вирусом Covid 19 ⠀ Кто то…
За последние сутки мне написали 3 человека, по поводу панических атак вызванных страхом перед вирусом Covid 19
⠀
Кто то пишет, что за последние 2 недели похоронил двух родственников, кто то рассказывает, что на работе умер коллега 45 лет. На фоне этих новостей у людей начинаются ПА и страхи 😱
⠀
Как помочь себе и своему организму пережить это нелёгкое время?👇
⠀
⚡Для начала поймите, что если общественность и СМИ начнут обсуждать, что люди умирают от насморка- люди действительно начнут умирать от него. Наша психика устроена так, что если мы постоянно думаем, что конкретное заболевание смертельное - оно будет для нашего организма губительно.
⠀
⚡Делайте все, чтобы максимально помочь своему организму переболеть это болячкой легко: повышайте иммунитет, занимайтесь спортом, пейте витамины (кстати, даже при короновирусе сейчас выписывают витамин Д, С и цинк - принимайте их для пополнения внутренних резервов организма.
⠀
⚡Не пренебрегайте элементарными правилами, о которых нам трубят с каждого утюга: обрабатывайте руки, носите маски, по возможности избегайте мест большого скопления людей.
⠀
⚡Настройтесь на то, что если вы заболеете - для вас это пройдёт не тяжелее сезонного ОРВИ
⠀
⚡Помните, что при своевременном лечении у нас лечат даже самые странные заболевания 🙏
⠀
❗Если панические атаки все же начинаются:
▫️Исключите продукты возбуждающие нервную систему (кофеин, углеводы, алкоголь)
▫️Соблюдайте режим дня, главное в нем полноценный здоровый сон в проветренном помещении, с оптимальной температурой воздуха 21 градус
▫️Используйте дыхательную гимнастику. Как вариант по Стрельниковой
⠀
Здоровья вам и вашим близким 🙏