І ось чому я не даю біг у себе в програмі «ЗАВЖДИ БУТИ У ФОРМІ»
І ось чому я не даю біг у себе в програмі «ЗАВЖДИ БУТИ У ФОРМІ»
Біг самий доступний вид спорту і самий небезпечний. Бігати можна без зайвого граму ваги. Тобто спочатку схуднути, а потім бігати. І ні в якому разі не намагатися схуднути за рахунок бігу. Інакше хана вашим суглобам і хребту.
Як мінімізувати ризики?
1. Можна почати зі швидкої ходи
2. Жодні кросівки не врятують ваші ноги від компресійних стрибків по асфальту, тому варто бігти по камінцях, траві, піску.
3. Завжди краще бігти вгору, ніж вниз або прямо.
4. Після бігу обов‘язкова розтяжка.
5. Якщо ви все ж таки бігаєте, то качайте обов‘язково спину.
І на завершення. Я знаю багато стурбованих бігом людей. Ультра марафонці, Айронмен та інші. Всі з них після + - 50 років мають серйозні проблеми з колінами і не тільки. Всі з них шкодують хтось вголос, хтось на вушко. Іноді має сенс вчитися на чужих помилках. Але заборонити набивати власні шишки теж не можна. Врешті-решт вони ваші і вам з ними жити все життя. І, так, біг - це класно. Це динамічна медитація, можливість побути з самим собою, дихати свіжим повітрям і рухатися вперед. Просто пам'ятайте, що навіть до ліплення пельменів треба підходити з розумом.
Наступний курс #ЗавждиБутиУформі в листопаді.