При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA Какой должна быть рабочая Омега-3, от которой будет эффект? Омега-3 должна быть произведена из жира холодноводной рыбы,а не из льна и конопли и т.д. Омега-3 кислоты существуют в виде ALA- альфалинолевая кислота, EPA - эйкозапентаеновая кислота и DHA- докозагексаеновая кислота. Нам нужна именно DHA! В Омега-3 из холодноводной рыбы в составе есть именно нужная нам аминокислота DHA, которая развивает и исцеляет мозг! Аминокислота DHA ещё во внутриутробном периоде накапливается в нервной системе ребёнка, а также она в большом количестве присутствует в женском грудном молоке. Смеси не имеют в составе DHA. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые, так вот DHA относится к незаменимым аминокислотам. Организм не синтезирует ее, она может поступать только с продуктами питания. В препарате из льна Омега-3 представлена в виде аминокислоты ALA. ALA хороша для работы сердца, для нормализации холестерина и замедления старения клеток, но она не имеет терапевтического воздействия на нервную систему. Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA, чем больше содержание жирных кислот, тем больше пользы для здоровья.
Мама делится своими нестандартными вкусами в еде и спрашивает, что любят другие. Присоединяйтесь к обсуждению!
Девочки о витаминчиках💊💊💊 Омега-3 - это обобщённое название для жирных кислот, основные из них это: ✓альфа- линолевая (англ.ALA) ✓эйкозапентаеновая (англ.EPA) ✓докозагексаеновая (англ.DHA) ALA- содержится в льняное семя, кунжут, чиа, орехи. EPA и DHA- только в жирных сортах рыбы( сардина, сельдь, скумбрия, лосось) При покупке omega 3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA. Во многих препаратах содержится не больше 30% полезных кислот. ... Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира. Будьте здоровы!
ОМЕГА ОМЕГЕ РОЗНЬ ИЛИ КРИТЕРИИ ВЫБОРА. Было время, я с пристрастием изучала эту тему, выбирала Омегу для себя и своих детей. Делюсь информацией! На что стоит обратить внимание при выборе омега-3: 1 ⃣ Надо смотреть, чтобы это была именно омега-3, а не омега 3-6-9. В основном в мире, и особенно в наших регионах у людей идёт перекос баланса. Нужно, чтобы было соотношение 1:4 (омега-3 к омега-6), а по факту в лучшем случае у людей 1:20. Т. е. мы недополучаем именно омега-3, а точнее ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновую и докозакексаеновую жирные кислоты). 2 ⃣ Надо, смотреть какое сырье, источник рыбьего жира. Чем холоднее вода, тем больше жира запасает рыба, и в таких водах считается рыба более чистая экологически. Есть сорта жирной рыбы, и они ценятся больше (лосось, сардина, анчоусы, скумбрия). Также, чем рыба моложе, чем меньше она впитала в себя тяжёлых металлов, тем меньше токсинов накопила, в отличие от большой взрослой рыбы. 3 ⃣ Есть несколько технологий производства рыбьего жира: только из печени, из остатков производства, из тушки рыбы. Чистый источник - из тушки рыбы. Сами понимаете: печень - орган фильтрации и в нем могут находиться примеси тяжёлых металлов. 4 ⃣ Уровень производства. Важно, чтобы был сертификат GMP. Это самый высокий стандарт качества производства фармацевтической продукции. Наличие сертификата GMP у производителя говорит о том, что: - на производстве работают только специалисты с высоким уровнем квалификации; - при производстве используются новейшие технологии и оборудование; - продукция прошла множество этапов проверки качества, начиная с выбора сырья. Сырье проверяется многоступенчато и очень тщательно. Сертификат GMP очень сложно получить. 5 ⃣ Важно, чтобы омега-3 была в натуральной форме. В натуральной форме (не этиловый эфир и не реэстерифицированные триглицериды) ЭПК и ДГК содержится не более 30%. Если на продукте написано: теперь омеги больше - до 75-80%, то это уже не натуральная форма. Синтетическая форма омеги имеет противопоказания и менее эффективна, меньше усваивается, хоть и пишут, что теперь омеги стало больше🙈 6 ⃣ Очень важны этапы очистки. Во многих доступных продуктах нет молекулярной дистилляции. Это дорогое производство, но важный этап очистки продукта от примесей. 7 ⃣ Из чего сделаны сами капсулы: из хрящей рыбы или крупного рогатого скота. Оказалось, что производителей, отвечающих этим требованиям, совсем немного. Нелёгкое это дело, найти хорошую омежку... __________________ P. S. В комментариях со временем тоже скопилась важная информация. ✔ Сравнение и разбор некоторых вариантов. ✔ Какую я выбрала. ✔ Как выгоднее купить. Рекомендую почитать 👇
Для новоприбывших😄😜😀 Повторяю свой давний пост. ☝"...Даже если тяжело найти время между кормлениями и сменой подгузника, вы должны не забывать хорошо питаться! "💪 🍎🍓🍉🍇🍒Девочки часто спрашивают меня, что в Швеции едят на гв, есть ли диеты. А кто не спрашивает, но кому интересно. Пожалуйста.👋 Так как мой старый пост #питаниенагвШвеция описывает лишь мой опыт, я решила перевести часть статьи из брошюры (из сайта "Шведская Национальная Ассоциация Питания") советы по питанию кормящим мамам. ✏Из википедии. "Livsmedelsverket-эта ассоциация является государственным административным органом по вопросам пищевых продуктов с заданием в интересах потребителей, активно работающая над безопасностью пищевых продуктов, честностью в продуктах питания и здорового питания." 🍴В Швеции продукты проходят тщательную проверку, поэтому я доверяю надписям на упаковках , могу спокойно кушать многое и давать своему ребенку. А на счет украинских продуктов - выбирайте проверенных производителей и читайте составы. Перевела я самое важное, на мой взгляд. "...Грудное молоко вмещает в себе все питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок первые 6 месяцев. Чтобы быть уверенным, что вы сами получаете достаточно питательных веществ, нужно выбирать хорошую и питательную пищу! При гв организму мамы нужно больше железа, витамина Д, фолиевой кислоты,йода, Омега-3. Простое правило, как получить питательные вещества это кушать каждый день разнообразные продукты. Вы должны кушать: 💡💡💡 -500гр фруктов и овощей каждый день.Например 2 порции овощей и 3 фруктов.🍆🍅🌽🍌🍎 -обезжиренное молоко, кефир, йогурт низкой жирности примерно 500мл в день🍶 -рыба 2-3 раза в неделю🐟🐠🐙 -маргарин низкой жирности на бутерброды и маргарин жидкий или масло подсолнечное для готовки🌻 -мясо, курица, яйца, бобы, чечевица🍗🍖 -хлеб, картофель, рис, паста, булгур каждый день или другие🍞🍚🍝 цельнозерновые крупы , как альтернатива. 🔍 Хорошие источники: -Витамин Д : Обезжиренное молоко, обезжиренное кислое молоко, натуральный нежирный йогурт, большинство видов маргарина. Рыба и яйца. Солнечный свет тоже является важным источником. -DHA, омега-3 жир: Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь. -Фолиевая кислота: овощи, бобы, горох, чечевица, фрукты, ягоды и цельнозерновые продукты. -Железо: мясо, печеночный паштет, кровяная колбаса и цельнозерновой хлеб. -Йод Кроме того при грудном вскармливании необходим йод. Потому вам следует использовать обогащенную йодом соль, но не используйте слишком много соли. Многие минеральные, травяные и чешуйчатые соли не йодо-обогащенные. Читайте на упаковке. 🐟🐟🐟 Рыба и моллюски очень полезны на гв. Они богаты витамином D, йодом и селеном, все из которых имеют важное значение, когда вы кормите грудью. Жирная рыба, такая как лосось и макрель, также содержат омега-3 жиры. Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю и выбирайте различные виды, как жирные, так и нежирные. Есть некоторые виды рыбы, которые могут содержать повышенный уровень ртути или диоксинов. Вы не должны есть их чаще 2-3 раза в год. Это особенно актуально, если вы едите рыбу, которые поймана собственноручно или куплена у рыбаков. 🌊🌊🌊 Жидкость: Также вы нуждаетесь в +1 литре воды экстра нормы человека в день.🍶☕🍵 Коффеин из кофе и чая передается ребенку через молоко в очень небольшом количество, которое никак не вредит ребенку. Поэтому вы не должны сокращать прием этих напитков." Ссылка на англ.вариант брошюры в pdf формате. https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/english/food-habits-health-environment/dietary-guidelines/advice-about-food-for-you-who-are-breastfeeding.pdf #питаниенагвШвеция #питаниенагв
)))·Мама двоих (младенец)
С какого возраста детям дают?
·Ответить