Майя упала, подвернула ногу в травме сказали ничего страшного, на снимке кости целые. Из рекомендаций не бегать, не…

Майя упала, подвернула ногу в травме сказали ничего страшного, на снимке кости целые. Из рекомендаций не бегать, не прыгать, нурофен, приложить холод ( не особо получается, не даётся), бинтиком зафиксировали эластичным не туго. К вечеру отёк сильно потемнел. Что можно сделать, чтобы поскорее прошёл?