Вкусная беременность.
Никого не удивишь рекомендациями врачей и диетологов о правильном питании каждого из нас, а рекомендациями, которые относятся к питанию беременных женщин и подавно. Но для начала необходимо определить смысл правильного питания при беременности, для чего оно? В момент вынашивания женщина и ребёнок являются единым общим организмом. Те вещества, которые содержатся в пище будущей мамы, напрямую связаны с её общим здоровьем и нормальным функционированием всех органов. Появился сбой – это отразиться на обоих. Чтобы избежать неприятностей независимо от срока беременности надо придерживаться нескольких основных правил:
- кушать малыми порциями и желательно медленно (чувство насыщения, как известно, приходит позднее, чем организм насытился);
- главное – это качество и полезные свойства пищи, а не её количество (рассматривайте своё питание, как инвестицию в будущее вашего ребенка, а доход будет в виде здорового и умного малыша и стройной после родов мамы);
- пить чистую негазированную воду;
- отказаться от копчёного, солёного, маринованного, острого;
- отказаться от продуктов с высоким риском отравления (грибы, консервы, сложносочинённые продукты, сырые яйца);
- алкоголь под запретом; -
- избегать продуктов с добавками такими, как консерванты, красители, стабилизаторы.
И не так всё страшно, верно?😊
Обязательны в рационе следующие продукты:
- мясо, желательно говядина, телятина, курятина, кролик и индейка;
- рыба морская и речная (хек, морской окунь, судак, форель);
- молочные продукты (творог, молоко, кисломолочные);
- фрукты (не вызывающие брожение в желудке и газообразование, без химической обработки);
- шоколад, зефир, мармелад;
- овощи, свежая зелень.
Следует помнить, что для наилучшего усвоения и сохранения полезных свойств овощей и фруктов необходима минимальная термическая обработка, используйте пароварку или мультиварку.
Всё о женском здоровье.
Смелее экспериментируйте! Вот парочка напитков для осенних уютных вечеров:
Чай Латте.
Состав:
заварка зеленого или чёрного чая – чайная ложечка;
чабрец – чайная ложечка;
кардамон – половина чайной ложки;
молотый имбирь – половина чайной ложки;
мускатный орех – половина чайной ложки;
молоко или сливки – 200 миллилитров.
корица – щепотка;
гвоздика – 1 штучка;
бадьян – 2 штуки.
Молоко или сливки довести до кипения. Сухие ингредиенты сложить в заварной чайник и залить горячим молоком (сливками). Настоять 2-5 минут.
Чай Уютный:
заварка зеленого или чёрного чая – чайная ложечка;
мёд по вкусу;
корица - щепотка;
гвоздика - 1 штучка;
лимон - 1 долька.
Сухие ингредиенты сложить в заварной чайник и залить горячей водой. Настоять 2-5 минут. Добавить мёд и лимон.
