Привет всем , подскажите пожалуйста какой нибудь действенный метод для потери веса ?
Комментарии
@lobanovanica ну это шутка, конечно ) я удалила меньше недели назад, есть невозможно, вес - 3 кг.
Не жрать! А если серьезно, то есть часто и не большими порциями, исключить сладкое, жирное, мучное, острое, сильно солёное. Пить как можно больше чистой не газированной воды) из еды отдавать предпочтение сложным углеводам (крупы: греча, булгур, чечевица, овсянка...), белкам (яйца, творог, птица, постное мясо, рыба) и обязательно жиры (орехи, авокадо, льняное масло)
@lobanovanica, ну вот бутерброд с рыбкой, можно с авокадо, с утра льняное масло в капсулах 👍потому что в жидком виде оно не очень)))))
На меня 2 варианта действуют хорошо: 1 нормальное питание и активная жизнь 2 стресс
Дефицит калорий+занятия спортом,желательно кардио. Самый эффективный способ. Я за месяц 5 кило скинула,хотя порции еды казались прям огроменные. Не голодала короче😂
Занятия хотя-бы 30минут в день, правильное питание, исключить вредности и алкоголь. Ну и белковые коктейли хорошо помогают.
Занимаюсь изредка . Из вредностей только сладости (((
@lobanovanica сладости это жир. Посмотрите фильм "сахар" он долгий, нужно смотреть до конца, возможно окажетесь от сладкого после него.
Прожевывайте пищу 40 раз