Тревога при беременности – это самое распространенное психогенное состояние, с которым сталкиваются женщины в интересном…
Тревога при беременности – это самое распространенное психогенное состояние, с которым сталкиваются женщины в интересном положении. Моя первая беременность была наполнена страхами и тревогой. Конечно, сейчас я прекрасно понимаю причины подобного моего самочувствия. Поделюсь и с вами:
🔹Установки родительского воспитания (мамины рассказы, модель материнства, опыт общения с младшими сиблингами и др.)
🔹Предрассудки, суеверия (нельзя красить волосы, есть красные ягоды и др.)
🔹СМИ (негативная информация о врачах, мед. помощи)
🔹Негативный опыт предыдущих беременностей (выкидыши, замершие беременности и др.)
Это малая часть причин тревоги беременной.
⠀
📍Что делать с этим?
⠀
1. Учиться доверять своему телу: слушать, заботиться, физически готовиться к родам
2. Обсуждать возникающие вопросы с компетентными специалистами (НЕ в ИНТЕРНЕТЕ)
3. Подключать супруга к обсуждению текущих дел и планов на будущее
4. Использовать техники для расслабления
5. Тренировать позитивное мышление.
⠀
Не стоит погружаться в чувства тревоги, страха, попробуйте мыслить рационально, исходя из реальной ситуации.
⠀
«Насколько, действительно, вероятен исход событий, которого я боюсь?!»
«Если вероятен, то что я могу сделать чтобы избежать этого? Или что я буду предпринимать далее?»
⠀
Вы сталкивались с чувством тревоги во время беременности? Про что она была?