ТЕСТ Сколько лет вашему мозгу? Человеческий мозг стареет позже нашего биологического возраста.…

ТЕСТ Сколько лет вашему мозгу?

Человеческий мозг стареет позже нашего биологического возраста. Профессор неврологии Винсент Форд Джон из Университета Южной Калифорнии разработал тест-опросник, для определения “ возраста мозга”

Ответив всего на 25 вопросов – узнайте сколько же лет вашему мозгу, и не находитесь ли вы в зоне риска ранней деменции или болезни Альцгеймера.

Ответ “ ДА” – 1 балл, ответ “НЕТ” – 0 баллов. Ответами поделюсь в ответ на ваши баллы в комментариях

Поехали!

1. Вы спите по 7-8 часов каждую ночь.

2. Едите минимум 5 порций фруктов и/ или овощей, богатых антиоксидантами каждый день.

3. Едите как минимум 1 порцию ягод черники, малины или ежевики каждый день.

4. Едите рыбу, богатую на Омегу- 3 жирными кислотами, хотя бы 3 раза в неделю.

5. Ежедневно применяете добавки фолиевой кислоты

6. При наличии проблем со свертыванием крови, применяете небольшие дозы аспирина или другие крови разжижающие препараты.

7. Пьете виноградный сок или красное вино в небольших количествах 5 раз в неделю.

8. Делаете физические упражнения каждый день, как минимум, полчаса, или энергичные упражнения 2-3 раза в неделю минимум час.

9. Разгадываете кроссворды или судоку, которые требуют активной памяти, вычислений и анализа не менее 5 раз в неделю.

10. У вас в семье есть долгожители, и есть пожилые родственники, которые ведут здоровый образ жизни старше 80 лет и не страдают от когнитивных нарушений.

11. Уровень вашего холестерина ниже 5.2 ммоль/ л.

12. Уровень “ плохого” холестерина (ЛПНП) ниже 3.3 ммоль/ л.

13. Вы не страдаете ожирением.

14. Вы предпочитаете “ средиземноморскую” кухню, богатую овощами, фруктами, бобами, орехами и семенами, и готовите на оливковом масле.

15. Не употребляете маргарин и продукты с содержанием пальмового масла.

16. Не курите.

17. У вас нормальное кровяное давление.

18. Вы не страдаете сахарным диабетом.

19. В семье у вас нет гипертоников и людей, страдающих ожирением.

20. У вас нет нарушений сна (бессонница, храп и т.д.)

21. Вы позитивны и всегда сильны духом.

22. С удовольствием общаетесь с друзьями.

23. Часто участвуете в общественных мероприятиях.

24. У вас хорошая память.

25. Стараетесь следить за своим здоровьем.

Итак, сколько у вас баллов?