ИКРЫ НА НОГАХ, HELP!!!

Девочки, всем добрый вечер! Как спасаете свои икры? У меня оч активная работа, по 14 часов. Сама я маленькая и худенькая, но эти икры😬 Вечером они, как шарики, твёрдые, большие, тяжесть прям ощущаю. При потягивании в кровати хватает судорога именно в икре. Началось пару месяцев назад, сейчас это стало более интенсивно чувствовать. Посоветуйте что попить, мазать. Врачи.. у нас такие врачи здесь, если только к платному, но к кому? Заранее всех благодарю🌺