juliez
Yulia
Когда после родов можно идти в зал, к тренеру например? И какие косметические процедуры посоветуете, чтобы вместе со спортом вернуть тело в порядок помимо антицеллюлитного массажа?
P.S. Шел девятый месяц, +22, люблю своего мужа, а он все мои подбородки 💔
P.S. Шел девятый месяц, +22, люблю своего мужа, а он все мои подбородки 💔
3.5 года
6
Лучший комментарий
Через 3 недели после ер начала делать дома зарядку. Через месяц - качать пресс. Вес и объем понемногу уходил, сейчас примерно 2 лишних кг болтаются, уходят сложно, но у меня и возраст уже такой, что не так быстро все.
Пока кормила, организм делал запасы и вес уходил хуже. После завершения гв+ наладился нормальный сон ночью, стало гораздо легче и быстрее приходить в форму.
Но я в зал не ходила и не хожу. Не люблю. Занимаюсь дома каждый день.
Зарядка, массаж сухой щеткой, питание. Очень хороший сдвиг с весом начался после того, как перестала кушать после 19.00. Но это только после окончания гв у меня стало возможно.
Комментарии
Через 3 недели после ер начала делать дома зарядку. Через месяц - качать пресс. Вес и объем понемногу уходил, сейчас примерно 2 лишних кг болтаются, уходят сложно, но у меня и возраст уже такой, что не так быстро все.
Пока кормила, организм делал запасы и вес уходил хуже. После завершения гв+ наладился нормальный сон ночью, стало гораздо легче и быстрее приходить в форму.
Но я в зал не ходила и не хожу. Не люблю. Занимаюсь дома каждый день.
Зарядка, массаж сухой щеткой, питание. Очень хороший сдвиг с весом начался после того, как перестала кушать после 19.00. Но это только после окончания гв у меня стало возможно.
Ну вы моя героиня, я дома могу только на диване лежать, а заниматься только в зал))
Это ж сила воли должна быть для зарядки дома))
У меня идеальная диета это интервальное голодание, но наверное на ГВ это не очень хорошая идея
@juliez а мне кажется, что сила воли должна быть, чтобы регулярно в зал ходить😀
Не люблю куда-то ходить.
На ГВ вообще все как-то по другому. И требовать или ожидать от себя подвигов в плане питания или зарядки мне кажется, не стоит. Да, не разьедаться и не потакать себе во всем, прикрываясь ГВ. Но и не щемить. Так как стрессов, гормонов и так много. А для выработки молока нужно счастье внутри🙂
Лимфодренажный массаж, обертывание. А там диета без сладкого и тд
Я вернулась в спорт через 2 нед (лайт версия) но пишут 1-2 мес подождать, чтоб не разошлись мышцы на животе
О да, я очень планирую завязать со сладким)
Рекомендуют не раньше, чем через 8 недель после родов возвращаться в зал. Основная причина - пресс, чтоб не добавить диастаз. Это если нет каких-либо противопоказаний по здоровью.
Остальное не подскажу. Я только после окончания гв, только реально вернулась в форму 😏
Ну месяц-два я ещё наверное продержусь))
Хотя не хочу загадывать как там будет со всякими разрывами
Я планирую походить на гидромассаж, он отлично кожу подтягивает
И фасциальный массаж, он на сухую кожу делается, мягко корректирует тело)
Класс, спасибочки )
Его сразу можно?
@juliez, думаю нет 😅 буду спрашивать после родов у врача) думаю не раньше месяца, полтора разрешит 🤷🏼♀️😩
Лучше дать больше времени отдохнуть (3-6 мес но все очень индивидуально)
И желательно обследоваться- анализы и мрт, потому что если есть протрузия (что очень распространено) в зале можно довести до грыжи
(Я фитнес тренер и оказалось что у меня грыжа 😕)
2 беременности +23кг. Скидывада и была опять со своими 48 кг.+- через 6 месяцев. Хотя второй раз немного дольше. Спорта 0. Спорт это бегать за 2 детьми, а вот диета , это даааа. Сразу после родов на диэту садилась на 4 месяца😌 . Каждому подходит свое😌
А что по состоянию кожи? Целлюлит быстро прошёл?
Я переживаю за то, чтобы целлюлит сошёл и грудь не обвисла)
@juliez целюлита у меня не было. А вот грудь ...🙈 после того как перестала кормить грудью через месяц и она была пустая, конечно обвисла,но сейчас я вижу что она сама по себе подтянулась. Главное !носите обязательно лифчик. Когда у вас налитая грудь молоком, естественно изза тяжести она может опускатся. И обязательно когда в будущем перестаните кормить, тоже лифчик. Чтобы грудь со временем когда уменьшалась ,была на своем месте.
🤗
@alona555, осталось приучить себя носить лифчик, я вообще забыла, что это такое, вот купила пару топов, чтобы начать наконец