Если вы увидели рекламу в которой заливают, что на Интервальном Голодании вы можете есть когда и сколько вам влезет.
Извините, это наеб🤦‍♀️

И то что я на ИГ ем все подряд, это касается только моего организма. Это мой личный эксперимент и я не рекомендую так делать другим.
.
Любой способ похудеть с помощью питания сводится к дефициту калорий.
Будь то ПП, ИГ, кето диета, диета Дюкана везде дефицит калорий.
Но этот дефицит должен быть разумный. Дабы избежать стресса, срывов, переедания.
.
Каждый выбирает комфортное ему питание.
Так вот о Интервальном🤗

Когда есть?
.
Здесь у вас есть два варианта. Один – набираться сил и энергии с утра и заканчивать приёмы пищи во второй половине дня, другой – приступать к еде только после обеда и переставать есть перед сном. Всё зависит от вашей активности и привычного ритма жизни. Для тех, кто поздно просыпается, подойдёт вечерний фастинг и наоборот, утренний – для ранних пташек, которые привыкли насыщаться на целый день.
Лучше всего, когда за восемь часов вы успеваете потребить всю вашу суточную калорийность. То есть вы можете есть чаще или разделить калории на три ваших приёма пищи.
.
Что пить?
.
Тот факт, что в течение 16 часов вам нельзя есть, не говорит о том, что нельзя пить. Естественно, это никак не относится к алкоголю и сладким напиткам. Позволить себе можно зелёный чай без сахара и воду.
.
А есть ли противопоказания?
.
Такой тип питания определённо вреден для людей, страдающих гастритом, имеющих проблемы с желчным пузырём и надпочечниками. А ещё схема категорически запрещена беременным и кормящим женщинам.