Девочки, помогите, пожалуйста 🙏🙏🙏вчера подняла тяжёлую вещь, и видимо неправильно её взяла и сорвала…

Девочки, помогите, пожалуйста 🙏🙏🙏вчера подняла тяжёлую вещь, и видимо неправильно её взяла и сорвала спину. Болит при поднятии тяжестей, даже дочку без боли взять не могу😭 сегодня ещё больше болеть стала. Чем можно облегчить боль? Может мази какие? Мы ещё на ГВ)