Александра
alexandra.kushkevici
Александра
post image

🥑Питание во время беременности🥑

" Кушай, кушай побольше! Тебе надо сейчас есть за двоих!", - говорили они...

И после беременности ты набрала 20 лишних кг🙈 Кому знакома эта ситуация? Ставим ❤️

Сколько же нужно кушать для сохранения здоровья, своего и малыша. Сегодня об этом.

Я всегда за чёткий подход, и в питании и в жизни. Чтоб все по полочкам, точно и взвешенно 😁 Поэтому, всегда советую считать калории, количество белков, жиров, углеводов. И во время беременности не делать исключений.

Весь период беременности можно условно разделись на два. Первую половину и вторую.

В первой половине 🤰 (примерно до 20 недели) питание беременной женщины не должно существенно отличаться от её питания до беременности (при условии, что оно было полноценным и сбалансированным). То есть питание будет определено суточной потребностью в калориях и #бжу

Во второй половине 🤰 (начиная с 21 недели), вместе с увеличением массы плода, ростом матки и плаценты, возрастает и потребность в белках и других пищевых веществах. Также обычно меняется образ жизни беременной, в связи с чем стоит пересмотреть (в сторону уменьшения или увеличения) энергетическую ценность пищи и пересчитать суточную калорийность.

📛Следует сократить (исключить) потребление:

❌ Кондитерских изделий и сладостей

Помните, что вес плода напрямую зависит от количества потребления беременной углеводов, особенно в третьем триместре! Количество сахара не должно превышать 40-50 г в день!

❌ Тугоплавких жиров (баранье и говяжье сало)

❌ Маргарина

❌ Фаст фуда и трансжиров

❌ Соли и консервированных продуктов

Хочешь узнать, сколько нужно есть именно тебе?

Оставь плюсик в комментарии и я расчитаю тебе суточную калорийность (ТОЛЬКО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ)

Здоровья вам ❤️

5

Комментарии

irochka1036
Ирина·Мама сына (5 лет), беременна (16 нед.)

Добрый вечер! Можно мне рассчитать калораж)+🙈

Нравится Ответить
yana_nutri_style
Яна·В ожидании первенца

Отличный пост!

Нравится Ответить
poddubnaya.kar

+

Нравится Ответить
mir-ju
БосикомПоНебу·Мама двоих (2 года, 10 лет), ждёт третьего

+

Нравится Ответить
alexandra.kushkevici

Добрый день! Также, жду вас в Инстаграмм, оставляйте заявку по ссылке в шапке профиля

@curly.coach

Нравится Ответить
saifytata1989
Татьяна Сайфутдинова·В ожидании первенца

Можно мне пжл)а то вроде кушаю немного, маленькая порция а набрала 15кг😱😱😱

Нравится Ответить
alexandra.kushkevici

Добрый день! Заходите ко мне в Инстаграмм, оставляйте заявку по ссылке в шапке профиля

@curly.coach

Нравится Ответить
amkamk
Maria·В ожидании первенца

Как интересно! Я как раз в поиске информации по питанию во время беременности☺️

Нравится Ответить
amkamk
Maria·В ожидании первенца

@alexandra.kushkevici, сейчас зайду☺️ А то я информацию искала и начала курс по нутрициологии для беременных проходить на coursera

Нравится Ответить
alexandra.kushkevici

@amkamk Вы умница! Это правильно, во всем нужно самой разбираться 👍

Нравится Ответить
amkamk
Maria·В ожидании первенца

@alexandra.kushkevici, Спасибо!☺️ Да, это точно!

Нравится Ответить
Ещё из канала «Беременность»
Яна 🤖
yana
Яна 🤖·Official

Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы

post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...

Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.

— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?

— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...

Читать далее →
263473
autumn-girl @madamkokokrsk ну что за бестактный вопрос??? Ещё консультант по ГВ называется...тихий ужас
natalikarayanova Бесконечно восхищаюсь!!! Мама в отличной форме и Папа молодец!!! Детки заглядение!!! Вы выполняете долг перед вашим родом
irris Моему восхищению нет предела и не передать словами, что чувствую после прочитанного и увиденного. Вы с мужем
Читать все 2039 комментариев →
Сабина
lovalova879
Сабина·В ожидании первенца

Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!

Беременяшки!

Сколько вы набрали за беременность?)

У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳

Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.

Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд

Иногда вообще есть не хочу

Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...

Читать далее →
113
konst.anastasia1 С дочкой набрала 27 кг😅 , с сыном 11 или 12 ( точно не помню уже) ,
tihonova.tanja +24 кг🙈 я жила на булках и сладком, от всего прочего воротило с первого до последнего дня.
awesome.ebergardt Если от того момента, как я встала на учёт, то +6,2 кг на 36 неделе. Но я
Читать все 918 комментариев →
Алеся
dr_alesja
Алеся·Эндокринолог ·Мама дочки (3 года)

Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога

Вчера на приеме вновь говорила о питании.

Диалог с мамой и девочкой.

Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?

Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.

Я: Всегда ли нужно уговаривать?

М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.

Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?

Д: Не знаю.

Я: Подумай, что именно тебе не нравится?

Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).

Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...

Читать далее →
12627
k.ponomarenko У старшего тоже проблемы с едой, с самого рождения. И грудь с трудом сначала была. В супе
panna-kota Я обожаю супы именно на обед. Каждый день едим. Очень вкусно и разнообразно!
ezhkinkot У нас супы часто, и такие: куриный суп-лапша, борщ, обычный суп с картофелем/рисом, с киноа, гороховый, финский
Читать все 567 комментариев →
Ведана(мама 10х❤️)
vedana-mama10x
Ведана(мама 10х❤️) ·Многодетная мама (9 детей), беременна

10-я беременность: как спорт и питание скрывают живот?

post image 1
post image 2

Ну вот и экватор моей 10й беременности, половина позади 💪Слава Богу беременность протекает отлично, я на спорте также, живота - дирижабля до сих пор нет чему очень рада, надеюсь также недель до 30 минимум прохожу с комфортом, живот вылезает если дам слабину в питании или пропущу тренировку, а при соблюдении и питания и спорта он меня не беспокоит, если б не пинки можно было бы забыть о беременности😁 )Есть чисто жировые прослойки, с которыми пытаюсь бороться тоже)

Теперь самое интересное, в ту ...

Читать далее →
37625
dinosh_ism Господи👍👍👍,какая вы волшебница😁,прям бомба!
annnn_ Хотелось бы чтобы мне имя для девочки приснилось😁
berezax88 У меня с младшим тоже снился сон.. Видела его правда подростком и он назвал его имя. В
Читать все 556 комментариев →
Mom.life Daily
momlife_daily_ru
Mom.life Daily
post image

Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...

Читать далее →
507
alinka_2deska Все перечисленные вопросы имеют место быть. Но больше всего меня раздражает бестактный вопрос "почему у тебя живот
kukla_m А меня бесит вопрос: "как думаешь, на кого ребёнок похож будет?" 🤔
ternovcewa @aidanik_3003,😛😛пол это до смешного🙊 как будто не узнав сейчас👉не узнают никогда 🤦🏽‍♀️
Читать все 431 комментарий →
Смотрите все записи из канала в приложении