Необходимо придерживаться избранной программе. Программа № 1 - "Интенсив", если индекс > 30 Это ... — Здоровье и фитнес

Запись из канала

Здоровье и фитнес

natellali648

Наталья Орлова·Мама троих детей

Необходимо придерживаться избранной программе.

Программа № 1 - "Интенсив", если индекс > 30

Это наиболее жесткая программа. Чтобы добиться результата, необходимо создать условия для похудения. Она продолжается четырнадцать дней. Примерная диета на неделю представлена ниже.

Меню диеты:

- Завтрак.

Органический йогурт 0% жирности - 250 грамм.

Отварное яйцо куриное.

Хлеб отрубной - 1 кусочек.

Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.

Горсть ягод/ один фрукт/ один овощ.

Либо такое питание для похудения:

Напиток "НБ" - 1 шт.

Хлеб отрубной - 1 кусочек.

Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка

- Обед.

Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.

Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.

Нежирное мясо /куриное филе / рыба отварная - 100 грамм.

Овощной микс - 400 грамм.

ВэлнэсПак - 1 шт.

- Перекус.

Фрукт – 1шт.

Орешки сырые без соли – 5 шт.

- Ужин.

Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.

Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.

Рыба отварная / нежирное мясо / куриное филе - 100 грамм.

Овощной микс - 400 грамм.

Вариант программы №3 - "Баланс", если индекс< 25.

Эта программа предполагает не диету для похудения, а полноценный рацион и тренировки для удерживания текущего веса, удерживание высокого уровня энергии, отличного самочувствия.

Обязательно: полчаса тренировок в день.

Напиток "НБ" - 1 шт. в качестве перекуса при возникновении голода.

ВэлнэсПак – 1 шт. на обед.

В результате – прекрасное телосложение и отличное самочувствие! Достигайте поставленной цели, насладитесь новым стилем жизни и положительными изменениями!