Менять глюкозу на фруктозу — бесполезно

⠀

Знаете о вреде глюкозы? Мы уверены, что да.

А что скажете о фруктозе? К ней многие относятся беспечно, хотя она только притворяется хорошей.

⠀

Когда пациенты говорят нам, например: «Ввели в рацион фруктовые смузи, ребёнок доволен» — мы бьём тревогу. Такая же реакция у нас на соки, мёд и ряд других продуктов. Но давайте по порядку.

⠀

Печень перерабатывает фруктозу в жиры. Если их становится много, они переполняют клетки печени. Это ведёт к её ожирению и повышению жировых запасов вокруг жизненно важных органов брюшной полости. А дальше:

- ухудшается кровоснабжение внутренних органов;

- повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

⠀

Особенно опасна в этом смысле добавленная фруктоза — та, что в составе готовых продуктов питания, батончиков, коктейлей и так далее. Она моментально всасывается из кишечника, бьёт по печени и может вызвать инсулинорезистентность.

⠀

На этом фоне разные смузи, фруктовые пюре, свежевыжатые соки кажутся безобидными. Если посмотреть в Инстаграм — каждый второй начинает своё утро с измельчённых фруктов. Плохой пример для подражания! ❌

⠀

Ешьте фрукты только в свежем, первоначальном виде: в них содержится клетчатка, которая замедляет всасывание фруктозы. Но фруктоза проникает в организм как вода в горячий песок, когда вы клетчатку измельчаете или убираете совсем.

Плюс её количество в этом случае увеличивается. Возьмём для примера яблоки. Если говорить о целых фруктах, вы, наверное, съедите одно. И сравните, сколько яблок нужно для стакана сока, сколько фруктов уходит на смузи. Вряд ли вы употребляете их в таких объёмах.

⠀

Также советуем отказаться от мёда — в нём избыток фруктозы. Патока, разные сиропы, магазинные соки — всё туда же.

⠀

Мы отлично понимаем, как сложно менять рацион, особенно детям. Но абсолютно все, кто сделал это по нашим рекомендациям, вскоре отмечали: здоровье и самочувствие стало гораздо лучше 😌

⠀

Вы обращаете внимание на фруктозу в составе или не задумываетесь об этом?

⠀

#интегративнаямедицина #openmed #просахар #сахар #фруктоза #смузи #свежевыжатыйсок