Доброго времени суток! С вами доктор, фитнес-тренер и самый главный ЗОЖник Белгородской области Матвейка Николаевич 👨🏼 ⚕

Доброго времени суток!

С вами доктор, фитнес-тренер и самый главный ЗОЖник Белгородской области Матвейка Николаевич 👨🏼‍⚕️

Сегодня хочу поделиться с Вами СЕКРЕТОМ, как поддерживать себя в отличной форме 💪👶🏻 ..

1️⃣ Проснувшись, выпейте стакан воды, чтобы запустить все пищеварительные процессы организма.

2️⃣Завтрак должен быть энергетическим 🔋 , не бойтесь большого количества углеводов (каши,омлеты,злаковые,яичница и т.д).

3️⃣Обед должен быть насыщен белками, жирами, углеводами «САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ» 🍽🍤🥟🍗🥖. Любые виды мяса🐖, рыбы 🐟🦞, круп 🍚 и 🥔. Овощи обязательно в любом приеме пищи 🥒🥬🥦🥑🥕 -это клетчатка.

4️⃣Ужин, минимум углеводов ⛔️, нежирный белок (индейка, куриное филе, рыба, креветки и т.д.), клетчатка приветствуется!💁‍♀️

5️⃣ Приём пищи перед сном, если вы не на сушке, то можно кефир, творог. А если Вы сушитесь, то я не знаю что Вам делать без спортивного питания?! 😀

И очень важно пить больше H2O 💦

Р.S. Если кто-то со мной не согласен, пишите - я нормально отношусь к хейтерам 😗. А кому понравилось, могу написать персональную тренировку и питание 😉.

До встречи ЗОЖники 🏋️

#зож#правильноепитание#зожники#янаспорте#здоровыйобразжизни#мамавдекрете#малыш#мойсын#питание#еда#материнство#яжмать#тренербелгород#белгородразвлечение#спортпит#матвейниколаевич#фитнесс#тренерпоссеаерный#быстрыйрезультат#питаниемалышам#менюноворожденному#прикорм#первыйприкорм#детисеверный#квалифецированныйтренер#хорошийвопрос#ответ#секретыкрасоты#контроль