Юлия
bityukova.y
Юлия·Мама двоих (младенец)
post image

Доброго времени суток!

С вами доктор, фитнес-тренер и самый главный ЗОЖник Белгородской области Матвейка Николаевич 👨🏼‍⚕️

Сегодня хочу поделиться с Вами СЕКРЕТОМ, как поддерживать себя в отличной форме 💪👶🏻 ..

1️⃣ Проснувшись, выпейте стакан воды, чтобы запустить все пищеварительные процессы организма.

2️⃣Завтрак должен быть энергетическим 🔋 , не бойтесь большого количества углеводов (каши,омлеты,злаковые,яичница и т.д).

3️⃣Обед должен быть насыщен белками, жирами, углеводами «САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ» 🍽🍤🥟🍗🥖. Любые виды мяса🐖, рыбы 🐟🦞, круп 🍚 и 🥔. Овощи обязательно в любом приеме пищи 🥒🥬🥦🥑🥕 -это клетчатка.

4️⃣Ужин, минимум углеводов ⛔️, нежирный белок (индейка, куриное филе, рыба, креветки и т.д.), клетчатка приветствуется!💁‍♀️

5️⃣ Приём пищи перед сном, если вы не на сушке, то можно кефир, творог. А если Вы сушитесь, то я не знаю что Вам делать без спортивного питания?! 😀

И очень важно пить больше H2O 💦

Р.S. Если кто-то со мной не согласен, пишите - я нормально отношусь к хейтерам 😗. А кому понравилось, могу написать персональную тренировку и питание 😉.

До встречи ЗОЖники 🏋️

#зож#правильноепитание#зожники#янаспорте#здоровыйобразжизни#мамавдекрете#малыш#мойсын#питание#еда#материнство#яжмать#тренербелгород#белгородразвлечение#спортпит#матвейниколаевич#фитнесс#тренерпоссеаерный#быстрыйрезультат#питаниемалышам#менюноворожденному#прикорм#первыйприкорм#детисеверный#квалифецированныйтренер#хорошийвопрос#ответ#секретыкрасоты#контроль

6

Комментарии

ramashka1910
Рамиля·Мама двоих (3 года, 16 лет)

Полностью с вами согласна)),я всего этого придерживалась после родов, чтоб похудеть, но еще считала калорий, без этого вес не уходил)

Нравится Ответить
Читайте также
Яна 🤖
yana
Яна 🤖·Official

Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы

post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...

Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.

— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?

— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...

Читать далее →
263473
autumn-girl @madamkokokrsk ну что за бестактный вопрос??? Ещё консультант по ГВ называется...тихий ужас
natalikarayanova Бесконечно восхищаюсь!!! Мама в отличной форме и Папа молодец!!! Детки заглядение!!! Вы выполняете долг перед вашим родом
irris Моему восхищению нет предела и не передать словами, что чувствую после прочитанного и увиденного. Вы с мужем
Читать все 2039 комментариев →
счастье в кубе ³
nastiapolyakova
счастье в кубе ³·Мама троих детей

Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания

post image 1
post image 2

Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.

Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.

Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...

Читать далее →
26038
goldenjenya Мой муж так и говорит . Если бы ты была толстая, я бы развелся . И я
marina_w Дать ссаную тряпку, которой нужно дать леща вашему мужу? Посоветуйте ему родить самому и завалить свое еб..ло.
zazulya94 Пизд& надо вашему мужу за такие слова дать, я б в каком весе не находилась, муж не
Читать все 1901 комментарий →
Ирина Александровна
cherry_permanent
Ирина Александровна·Мама дочки (10 лет)

1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+6

Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀

🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!

Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...

Читать далее →
770243
olga0291 ,,катаем катышки ,,😂😂
cherry_permanent https://mom.life/post/6a3f1c37783a2fe19900810f Налетай))
foncelis Добрый вечер! Сохранила ваш пост, планирую сейчас заняться так же заготовками. Хотела у вас спросить, а вы
Читать все 529 комментариев →