Много буковок) Пришло время рассказать о том, как за 6 месяцев сессий когнитивно-поведенческой терапии я справилась с…

Много буковок)

Пришло время рассказать о том, как за 6 месяцев сессий когнитивно-поведенческой терапии я справилась с тем, чего сама и не ожидала.

К Инне я попала случайно. К ней сначала пошёл Тихон немного поработать с эмоционально-волевой сферой. На одной из первых сессий, когда Инна говорила со мной о Тихоне, она предложила мне оценить мой уровень тревоги и исключить депрессию. Я согласилась. Результат: средняя тревожность и субдепрессия.

Как раз шарахнул карантин. Сессии Тихона отменились. Вместо него с Инной стала работать я. Онлайн. Я долго не хотела. Видимо, мне казалось, что проще свои внутренние проблемы решить самой. Ведь проблем толком и нет. Вернее, кому угодно я бы на моем месте посоветовала б терапию. Но не себе. Коварные проделки мозга) В итоге я решила попробовать.

И это было одно из самых правильных решений в жизни.

Сессию за сессий мы распутывали клубок внутри меня. Без слез и прочего. Очень легко и спокойно. Даже с юмором. Как с другом. Мы искали причинно-следственные связи. Параллельно Инна объясняла, как и что работает внутри. Ты собирал пазл и смотрел на все процессы со стороны. Когда вдруг ты понимаешь, что твоя мысль, которая тебе мешает - это производная определенных механизмов, то эта мысль перестаёт на тебя влиять. Ты видишь ее будто сверху и она обесценивается.

После каждой сессии становилось все легче и легче. За время терапии я повзрослела. Реально, внутренне.

Много где пишут о том, что внутри нас есть взрослый, критик и ребёнок. Когда они взаимодействуют между собой неправильно, тебе сложно. Когда всех расставил по местам - становится легче. И я на себе это испытала.

Да, я пришла на сессии без психологических травм из детства и юности, в целом, наверное, я легкий совсем случай. Но даже при этом мы нашли какие-то штуки из детства, которые влияли на меня до сих пор. И когда ты это понимаешь, что-то щёлкает в голове. И ты прям физически это ощущаешь.

А теперь расскажу вам, какие, собственно, вещи меня привели к Инне.

Во-первых, навязчивый страх за жизнь Тихона. Постоянные сборы в лентах, печальные чужие истории, новости о дтп...сводило с ума. Все это примерялось на Тихона автоматически. До подробностей. До внутренних чувств, будто на месте другой мамы я.

Во-вторых, ощущение бессмысленности будущего. У меня все супер. Чудесная семья. Но ты тупо не понимаешь, зачем дальше это все. Вернее, только ради Тихона. В голове все уперлось в квартиру. Нет своего жилья. Нет планов ее скоро купить при достаточно хорошей зарплате мужа и моей. И да, меня от этого крыло.

В-третьих, панические атаки. Они закончились до Инны, но они были. Просто я это игнорировала. Они прошли, а вместо них обострилось все остальное.

В-четвёртых, желание плакать. Тупое и нерациональное. Просто сесть и реветь.

В-пятых, ссоры дома, психи на всех, при этом с полным пониманием, что я не права и истерю как дура. Вылетала на балкон, рыдала, смотрела вниз и думала, что упасть с 16 этажа - это секунды, а потом все ок. Понимала, что реально я этого не сделаю, конечно. Но мысли пробегали и мне это не нравилось. Потом брала себя в руки и гребла дальше.

Добавьте к этому постоянный поиск проблем в себе на работе. Любое нормальное замечание по работе воспринималось типа «вот это я тупица, я должна работать на сто процентов». А работа такая, что нет этих ста процентов))

В общем, я как-то не планировала взять и все изменить, а оно вот как вышло. Взяло и починилось). Мне значительно лучше. Нет, вся тревога не ушла, но это и не надо. Она сейчас здоровая. В целом состояние пришло в норму. Грустно, весело, хорошо, плохо, проблемы всякие есть, как у всех. Но мои реакции на все это, мои мысли - они вменяемы!)

Так что искренне рекомендую всем идти к специалисту, когда тяжело. Это действительно неописуемо ценно.

Инна - вот https://www.facebook.com/profile.php?id=100005646107348

Ищите своего специалиста, не заставляйте себя мириться с тем, когда внутри что-то не так. Жизнь - она одна. И клевая, на самом деле)

Если есть вопросы, спрашивайте, с удовольствием отвечу.