Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от

лишнего веса.🙈

⠀

📌При этом забывается главное: Если заниматься только кардио

нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете

мышечную массу.

⠀

✅Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите.

✅Во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит – скорость

сжигания калорий.

И наоборот, выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто

создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, то

есть ваше тело начнет не эффективно работать и запасать буквально каждую

съеденную калорию.

⠀

👆Поэтому, ко мне часто обращаются девочки с вопросом, что не

так: ведь они каждый день бегают по утрам, кушают мало, еще и с ребенком не

присядешь за весь день и 2 длительные пешие прогулки обязательно, а похудеть не

получается.

⠀

💁‍♀На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира.

В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все

тело, не пренебрегая никакими группами мышц.

⠀

Используйте в тренировках базовые

многосуставные упражнения:👇 приседания, жимы, тяги.

⠀

📌Такие тренировки стимулируют

выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и

процессы жиросжигания.

⠀

🎯Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в

режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма.

⠀

📌Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания

калорий. Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только

могут нарастить огромные мышцы – ошибочно.

⠀

📌Главное - питаться соответствующим образом, с небольшим дефицитом калорий.

Без этого условия любые тренировки будут насмарку.

⠀

В связи с этим, ОТВЕТ НА ЧАСТО👇 ЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС: правда ли, что самый

эффективный способ похудеть – бегать и ограничить себя в питании?

📌 НЕТ. Самый

эффективный способ похудеть – сочетать кардио и силовую нагрузку и создать в

питании небольшой дефицит калорий. Бег без силовых упражнений приведёт к потере

жира вместе с мышцами, потере тонуса и замедлению метаболизма.