Здравствуйте . Есть тут девушки которые придерживаются вегетарианства ? Поделитесь пожалуйста опытом. Как поддерживаете…

Я мясо ем. Но вроде читала что в чечевице и фасоли есть достаточное количество белка. Это вам можно?

Семь лет не ела мясо и рыбу. Когда снова ввела в рацион рыбу, через месяц забеременела. Возможно совпадение, а может чего-то не хватало...

Я не ем мясо, птицу и рыбу уже 13 лет. Второй ребенок с первой попытки, на тот момент я была вегетарианкой уже 10 лет. Беременность протекала идеально, ничего не болело, никаких угроз и сохранений. Сейчас мне 38, беременность тоже наступила быстро. Дети здоровые. Белок восполняю бобовыми. Три раза в неделю ем.

По анализам все отлично с белком и даже ферритином, был небольшой дефицит после года активного кормления грудью. Сейчас ферритин 90 😀

На данный момент из витаминов принимаю только кальций и д3 в профилактических дозах, фолат, В12 (несколько раз в неделю).

Что на традиционном рационе, что на вегетарианском, все равно лучше питаться разнообразно и качественно, тогда все отлично будет! Да, и витамины лучше пить по надобности, которые будут закрывать дефициты. В12 пейте, фолат(его всем нужно пить при планировании и первый триместр) и магний, все остальное после анализов. Витамины лучше на айхерб покупать.

Я заказала на айхерб витамины полностью органические (там состав ноль химии, все из выжимок шпината, свеклы, и т.д...). Согласовала с гинекологом, пью их. Гинеколог в курсе, что я вегетарианка. Спросила только почему? Я сказала, что я так решила, и уже 3 года все ок. С вегетарианством пришли в норму гемоглобин, холестерин, билирубин. Сейчас при Б все анализы в норме.

Я с 2017 по 2019 была на чистом веганстве (без мяса, море, яиц и молочки). С 2019 подключила молочку, рыбу, море. Яйца немного. Постоянно отслеживала все анализы эти года. Все в норме. Ешьте бобовые (нут, маш, фасоль, горох), зелень (листья салата, рукколу, шпинат), и не забивайте рацион мучным и сладким (а его хочется очень). Сейчас при Б, рыбу, море ем один раз в неделю. Яйца в оч маленьком количестве. Молочку (творог, сыры) на постоянной основе. Кисломолочку, йогурты, молоко не ем. Анализы все в норме. Состояние отличное. Токсикоза не было и нет.