Как нужно принимать магний

⠀

Практически у каждого человека, кто обращается в наш центр, есть дефицит магния. У кого-то он выражен менее заметно, у кого-то более, но в целом статистика не самая радужная. Поэтому лучше принимать этот микроэлемент дополнительно, особенно учитывая, что сейчас в продуктах питания его содержится мало.

⠀

Как рассчитать необходимое суточное количество магния? Обычно рекомендуется 10 мг магния на 1 килограмм массы тела. Если у вас выраженный дефицит, для его компенсации нужно 15 мг на килограмм массы тела, это тоже суточная норма.

Однако учтите, что профилактическая дозировка для взрослого человека — 400 мг, если нет специфичных заболеваний. В остальных случаях проконсультируйтесь со специалистом.

⠀

Основные правила приёма:

▪️Лучше принимать препараты магния во второй половине дня, можно в обед или за ужином.

▪️Дозировка зависит в первую очередь от симптомов.

▪️Обращайте внимание на то, как у вас будет работать кишечник. Начинать нужно с небольшого количества магния и постепенно увеличивать дозировку до необходимой, чтобы не было диареи.

▪️В каких формах принимать: цитрат, таурат, глицинат. Если одна форма не подходит, пробуйте другую — у всех разное состояние организма, разные заболевания и, соответственно, разная реакция.

⠀

Без магния организму приходится тяжело. Это один из главных помощников нашей пищеварительной системы, необходимый элемент для ЖКТ, особенно для кишечника. Он важен и для метаболизма глюкозы: магний активирует специальный фермент, который защищает сосуды от токсичных продуктов обмена сахаров.

Обратите внимание: если у вас дефицит, высока вероятность развития инсулинорезистентности!

⠀

Кроме того, магний поддерживает функционирование всех клеток организма и заботится о сердечно-сосудистой системе, поэтому следить за его уровнем нужно обязательно.

⠀

Запись к нашим специалистам и больше полезной информации - в аккаунте ссылка 📲

⠀

#интегративнаямедицина #openmed  #магний