*,,Открытая группа ЗОЖ для «чайников»,,*

Как распрощаться с лишним весом, привести себя в форму и делать это вкусно.

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
*1 этап / 5 дней / для всех*

📌Разбираемся со счетчиком калорий. Зачем он нужен? Что с его помощью мы можем выяснить и откорректировать в своем питании? Тонкости общения с «этим ужасным монстром».
📌А можно как-нибудь без счетчика? – об этом тоже поговорим.
📌Что значит вода для жизни вообще и нормализации веса в частности? Какая должна быть вода?
📌Какая минимальная физическая нагрузка нам быстро поможет, а с какой стоит повременить.
📌Определяем КБЖУ под ваши параметры.
📌 Что такое К, Б, Ж, и У по отдельности и как их найти в своей продуктовой корзине?
📌Что такое голод для женского организма и к чему приводит жизнь в дефиците.
📌Где в нашем теле живет голод, каким он бывает и как его успокоить?
📌В чем отличие еды от питания?
📌Как распределить продукты питания по времени суток, чтобы есть вдоволь и при этом снижать вес?
📌Что такое функциональное питание, где применяется, какие задачи помогает решить и почему оно стало так актуально именно сейчас?

*,,Старт 27 сентября в 18-00, группа открыта для всех, вводные - 26 сентября. Темы и вопросы разбираем по вечерам, после 18-00. Встречаемся в группе в WhatsApp. Формат- живое аудио (приготовьте наушники) и немного текста для самостоятельного чтения. Вопросы-ответы. Все материалы остаются с вами навсегда, пользуйтесь на здоровье!,,*

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
*,,2 этап / 5 дней / специальные условия,,*

📍Продолжаем применять и расширять знания первого этапа.
📍Какие бывают белки, из чего состоят, на что влияют.
📍Жиры. Углеводы.
📍Почему мы снова хотим есть, хотя вроде бы недавно поели? Макро и микронутриенты.
📍Какие гормоны влияют на сытость/голод? Кто нас будит по утрам, а кто спать укладывает?
📍В какое время суток мы стройнеем и как не упустить эти часы?
📍Гормоны-антагонисты. Что НЕ нужно делать, чтобы снижать вес и восстанавливаться.
📍 Гигиена сна, мыслей, общения. Как это влияет на нас?
📍Как мы изменились за последние 30 лет и почему каждое новое поколение менее здорово, чем предыдущее? С чего началось и как это происходит. Почему болезни «молодеют»?
📍Где живет иммунитет?
📍Откуда у нас вдруг «такое» настроение? Почему характер портится с годами и у кого?
📍Фоновые негативные состояния. Причем тут кишечник?
📍Сахарная зависимость, влияние на здоровье и где найти выход.
📍Зависимость от мучного. Заново знакомимся с любимыми плюшками.
📍Пробиотики и пребиотики. Как в них не запутаться и где набрать. Сколько их в нас и кто они такие вообще?
📍И многое другое. Темы часто зависят от ваших вопросов.

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️

Зная, как много сейчас разной информации на просторах интернета, и как сложно понять, где же все-таки суть, мы приготовили удобный формат знакомства с основами рационального питания. 5 дней +2 выходных для вопросов.

Заходите по ссылке

ссылка

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️