1. Вечерами сдавайте ребёнка папе и уходите из дома, хоть в магазин, хоть куда. Минут на 15 как минимум.
2. Попробуйте писать «план» - не больше 1-2 дел на день, не слишком больших. Не выполнили - да и фиг с ним. Как вариант - писать на неделю, 1-3 дела.
3. Устраивать себе детокс - пока ребёнок спит, просто полежать рядом без телефона минут 5-15, подумать о чём-то хорошем.
4. Вечером найти, что было самого лучшего да день, за что себя похвалить.
5. Почитайте книгу Мама на нуле, там тоже много советов по возвращению ресурса. Если не найдёте, напишите в ЛС, я пришлю.
6. Если состояние, которое вы описали, длится больше 2 недель, обратитесь к психологу. Ваше описание очень похоже на депрессию, с ней лучше не шутить и не затягивать. Есть ресурс бесплатной психологической поддержки для мам help4mom, можно к ним обратиться

Понимаю вас, через все это проходили. В выходные мужа можно себе устраивать отгул, хотя бы на несколько часов, перезагрузиться. Я познакомилась с соседкой, дети ровесники, каждый день гуляли вместе, ходили в гости друг к другу, ездили в центр, парки, кафе. Максимально терпимо относиться к бардаку. Найти занятие по душе или составить список того, что наполняет (пенная ванная, тренировки, сериалы и др) и каждый день хоть по 20 минут выделять на это

спит малыш падайте рядом в любой позе и отрубайтесь
просто упали и всё
дела делами,а здоровье дороже
лучше быть спокойной и не измотанной
и скоро всё закончится. все трудности перерастутся уж поверьте

Родите второго и поймёте, что с одним была лофа 😂

Если сильно капризный ребенок на зубы ....дайте дозу нурофена детского ему на ночь ...он уснет,а вы открой вино налейте горячию ванну и пусть муж присмотрит часов за сыном ...муж не развалится от этого !!!!!!

Обязательно спите все сны с ребёнком, забейте на быт дела и готовку , пока тяжёлые времена. Пельмени, сосиски, макароны) сон самое важное!!!

Ложитесь отдыхайте днем с ребенком,бытовые дела старайтесь делать,когда бодрствует ребенок..
Нас еще улица спасает,идем гулять,я отвлекаюсь, общаюсь с мамами,ребенок гуляет, катаемся на коляске,качели,тоже помощи нет рядом(

У нас тоже никого в городе
Я каждое утро встаю и говорю себе как я счастлива-спасибо Всевышний
От одной улыбки заряжаюсь позитивом
Главное настрой,от нервов вся хрень
Меня аудиокниги успокаивают ещё

Тут даже не знаю, что можно посоветовать... Лично у меня как только муж приходит, я прыгаю за руль своей машины, еду в Макдональдс за кофе и катаюсь по городу. Если не хочу никуда ехать, просто беру вино или пиво, иду в ванную на час минимум! Только так спасаюсь🤷🏼‍♀️