Приложите к груди капустный лист, сделайте в нем надрезы небольшие, чтоб сок выделялся. Очень хорошо помогает! И правильно про душ написали, тоже помогает
Идите в тёплый душ и там лейте на грудь, молоко должно прям брызгать из сосков. Там же и сцеживайте. Гладьте грудь ладонью от соска к подмышке. Это у вас отек
Температура если поднимется, сбить можно парацетамол, либо детским нурофеном. Грудь аккуратно размять, сцедить и проложить отбитый, прохладный капустный лист, либо лапух.