Во-первых, посмотрите не пытайтесь ли вы прыгнуть выше головы, те и дом в идеале держать , и обед из трёх блюд готовить , и с дочей позаниматься .
Во-вторых, сначала любите себя и жалейте, потом мужа ) пришёл с работы, вручили ему дочь, установили время от 30 минут и больше, и это ТОЛЬКО ВАШЕ время, или в душ, или маску на лицо ,или просто одна в тишине чай с печеньками , или на телефон с подругой. И пусть справляется, не дергайтесь.
В-третьих, мы все устаём , злимся, пыхтим на своих деток, любя конечно )) это нормально. Постарайтесь почаще забыть про хозблок и улыбаться самой себе через силу.
В-четвёртых, сон! Спите когда спит ребёнок , и пусть весь мир подождёт , ведь вы такая классная Мама 🌺🌺🌺

Няню на пару часов в день. Причём не обязательно прям оставлять ей дочку. Они с няней могут быть в пределах Вашей зоны видимости. А Вы сидите в кафе и отдыхаете. Или не в кафе. Неважно где. Или полететь Вам к родителям на неделю вместе с дочкой .

Это норма. У меня после рождения доски до года так было, потом она когда начала ходить стало очень легко. Я выла мужу, на него, говорила что все ошибки, уйти от него хотела... но после гола, даже вот как ходить начала все наладилось, я миллион раз извинялась, что говорила, а он терпел и выслушивал. Теперь вот... и второго родили и реально, все легче. Приняв опыт ошибок с первой, я стараюсь не делать со вторым.

Ох девочки... радуете вы меня все больше и больше)

И не только первые 6 месяцев, а первый год так точно

так почти у всех первые 6 месяцев. Сил нет от гормональной перестройки. Спите побольше, на свежий воздух между сном. Эхххх, в Питере столько всего интересного, коляску в руки и гулять😭😱

Ухожу из дома по вечерам или в выходные, когда муж с ребёнком.
На маникюр, по магазинам, к подруге, в кафе, куда угодно, лишь бы одна 😁

Самый лучший способ это время уделить себе 2-3 часика в недельку. Муж всегда работает? На выходных дочь ему не оставить на пару часиков?

Мне помогли книги... Можно онлайн психологическую помощь получить) или просто раз в неделю выходить в свет

Психолог
Проверить здоровье, гормоны, нет ли анемии.

Если со здоровьем всë ок, то нужно избавляться от выгорания. Психолог хорошо помогает