🥑Практика осознанного внимания ⠀ #ивановапси_кпт ⠀ Не секрет для специалистов, что на жизнь человека…

🥑Практика осознанного внимания

⠀

#ивановапси_кпт

⠀

Не секрет для специалистов, что на жизнь человека влияют его убеждения. Они могут звучать по-разному и о разном. Семья, дети, деньги, личное счастье, долг... Разными голосами говорят они в нашей голове (ВНИМАНИЕ! Я не про психопатологию сейчас): родители, родственники, учителя, первый встречный...

⠀

Иногда их трудно отследить, потому что убеждения становятся частью вашей жизни. Они становятся почти что стержнем, на котором всё держится.

⠀

Что делать? Учится замечать эти убеждения, распознавать в себе - помогает это в моей жизни или мешает? Тренировка внимания этому поможет.

⠀

🍂 В любой день недели выберите случайным образом цвет. В течение всего дня ищите этот цвет во всем, что/кого встретите.

⠀

🍂 Выделите 5 минут и напишите список всего, что можно улучшить в том месте, где вы находитесь (комната, офис, огород и пр.). Начиная с забора на детской площадке и заканчивая карандашницей.

⠀

🍂 Выделите 5 минут и придумайте (записывайте!) веселые названия для своих нелюбимых блюд. Пусть это будут дерзкие, говорящие названия!

⠀

☝️ Регулярная практика поможет включаться вашему вниманию в нужный момент. Помните: мозг способен восстанавливаться и обучаться вплоть до последних дней жизни!

⠀

Напишите свои убеждения, которые мешают вам. Иногда этого уже достаточно для того, чтобы в жизни что-то начало меняться в лучшую сторону😉

⠀

Александра Иванова, клинический психолог, #психологдлявзрослых #психологонлайн