Девочки, у меня тут случилось открытие века, может кому поможет. Короче, после первых родов у меня…
Девочки, у меня тут случилось открытие века, может кому поможет. Короче, после первых родов у меня живот до конца так и не ушёл (за 3-то года). Думаю, может, после этих. Диастаза у меня не было, потом я тут прочитала, что хорошо бы органы на место поставить. Короче оказалось, что у меня напряжены квадрицепсы и надо их растягивать. И вот уже неделю я делаю ненапряжные упражнения и живот понемногу уходит🎉 даже муж заметил. Конечно, мне ещё работать и работать, и похудеть надо, но все-таки. Я так рада, тем более что не знала, что мышцы могут животу мешать уйти
tatiana.karpenko·
Растяжка ног и живот уходит ?!? Как это работает?
Svetlana··
Как остеопат мне объяснил, что эта мышца идёт как-то от ноги наверх. Или может держит другую мышцу, как-то так. Может, я что-то не так поняла, но он сказал, что в животе мышцы напряжены и их можно расслабить за счёт растяжки квадрицепса. И дышать животом почаще, чтобы пластичнее становились мышцы.
Maria·
Мама дочки-младенца
Надо попробовать.
oxana·
Мама сына (12 лет), беременна (16 нед.)
Какие упражнения?
Frau Vaskina·
Ух ты что за упражнения? Откуда?
Svetlana··
@oksana832, упражнения он мне сказал какие, но я в итоге делаю просто в приложении down dog Инь-йогу, выбираю там фокус на квадрицепсы и полчаса занимаюсь. А так: сидя на стуле ногу на ногу (щиколотка на колене) наклоняться вперёд с прямой спиной. Второе - лёжа на животе согнуть ногу и захватить ее одноименной рукой, и тянуть 15 секунд, потом 15 секунд давить ногой в другую сторону (как бы сопротивление оказывать) и потом 15 секунд отдыхать. И так несколько раз. Надеюсь, понятно объяснила🙈
oxana··
Мама сына (12 лет), беременна (16 нед.)
спасибо!
Mila·
А что остеопат на приеме делал?
Svetlana··
Я просила органы на место поставить, он сказал, что с ними все ок. Давил на какие-то точки на этих квадрицепсах, было больно. Ещё сбоку на живот как-то надавливал - вот там вообще было очень больно, хотя у меня болевой порог достаточно высокий.
Mila··
а можете контакт прислать? Можно в ЛС
Svetlana··
@milati, да, я его уже тут рекомендовала
Praxisgemeinschaft Osteopathie Fabian Fleischer D.O.® & Lucas von Stietencron
Linienstraße 77, 10119 Berlin
030 88728786
https://goo.gl/maps/WemFWtyK4zgRUpNQ6
Лукас
Juliette·
Вакуум тоже рекомендовали вам делать животом ?
Svetlana··
Вакуум не рекомендовали, но я делала сама немного
Анна·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
остеопат вообще хорошо после родов 👍
это я про органы писала
Svetlana··
Точно!
Оксана·
Мама троих детей
Я в Инстраграм подписана на очень крутого остеопата, купила у него курс Животам Нет , к упражнениямеще не приступила, т к параллельно хочу вес сбрасывать начать , и ещё думаю какую диету использовать, вообщем он чудо обещает за три недели все органы заметно подтягиваются, живот хорошо уменьшается и многие сопутствующие проблемы уходят тоже . Этот марафон был месяц действителен, но я себе запись с экрана сделала , если кому то нужно могу поделиться
Olga··
Ой, ну мне очень очень надо, у меня живот , сегодня даже место в праксисе уступили 🤣😭
Svetlana··
Ой, с удовольствием! Почту или куда?
Ekaterina··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Если вам не сложно, я была бы благодарна !!
Оксана·
Мама троих детей
@olgakonu19, @s.sveta12, @ms.katrin, девочки, как я выше написала, я делала скрины экрана и запись видео с экрана, так что будет именно в таком виде , я себе на Вотсап сохранила, телефоны в личку напишите , я отправлю , там описание упражнений текстом и видео этих же упражнений