Давненько меня тут не было , хочется поделиться всем и сразу , мне практически удалось прийти в форму после Б и родов 🤨…

Вернётесь в форму обязательно 💋

Первое время тренировалась дома , по пол часа хотя бы , потом поговорила с мужем и мы пришли к тому , что у меня должно быть своё время , хотя бы несколько раз в неделю по 1,5 часа , в это время гоняю на тренировки , оставляю ребёнка с мужем / свекровью . Донесла до мужа информацию , что если он не хочет дома видеть несчастного человека , нужно создать этому человеку условия , чтобы он отвлекался от бытовухи , тренировки моя отдушина , после них я просто летаю и муж смекнул, что гораздо лучше мне помочь , чем видеть недовольную рожу 😂😂

Спасибо 💋❤️❤️

@alferovamarinochka, а как питаетесь ? Имею в виду на Гв и чтоб худеть

питаюсь сбалансированно , подсчитала норму свою калорий в день (могу в среднем для кормящих мам с учетом легкого дефицита - это 1600 ккал в день ) , записываю в fat secret. И таким образом контролирую Колораж, а кушаю все , мясо , рыбу , крупы , бывает и сладенькое могу поесть , главное все в рамках кбжу

это программу скачивается и там все отмечаешь? А как для себя высчитать сколько калорий в день ?

Думаю не сильно отличалось от "после" . Видно, что девушка не предрасположена к полноте.

@katyamil74, за беременность набрала 15, 5 кг , предрасположена и ещё как ) тут питание и тренировки ) до беременности качество тела было гораздо лучше. Сейчас очень рыхлое в сравнении

Это через 3 недели после родов было вот такое 😬