Витамины💊

Девушки, только очень прошу прежде чем все скупать сдайте анализы чтобы понять, что действительно нужно вашему организму☝️

Я начала пить витамины еще до беременности (как в принципе и муж). Так как отец у меня гинеколог, и проходил дополнительные курсы по нутрициологии, мы сдали все анализы и уже потом начали прием витаминов.

Этими значками пометила, что и когда пила

🤰- во время беременности

✅ - пью сейчас, данные витамины можно при ГВ

Вот именно мой список:

1️⃣ 🤰Витамины Baby2me от Megafood просто лучший комплекс с шикарным составом, есть в нем почти все необходимое, но цена кусается, поэтому я их прям всю беременность не пила.

🤰Комплекс Prenatal от NowFood - хорошие витамины и приятная цена

🤰 Комплекс Thorne брала на пробу пока временно не было Prenatal. Состав чуть хуже, но все лучше чем в наших аптеках.

✅ Комплекс Eve от NowFood пила до беременности и пью сейчас. Классный состав, можно пить при ГВ, но нельзя при беременности.

2️⃣ Железо надо пить обязательно, но отдельно от всех витаминов (промежуток между приемами других витаминов должен быть минимум 2 часа☝️). Особенно нужно пить железо если у вас низкий гемоглобин (мне вот мой гинеколог в консультации об этом не говорила, а просто рекомендовало кушать больше мяса🤦‍♀️). Если у вас гемоглобин слишком низкий как было у меня, пейте даже 2 капсулы.

🤰✅Я пью железо от California Gold Nutrition.

3️⃣ 🤰✅ Кальций и магний от NowFood до 36 недель пила их, потом пила просто магний (для более легкий родов после 36 недель пить кальций не рекомендуется). Сейчас на ГВ снова пью кальций с магнием.

4️⃣ ✅ Омега 3 пью от California Gold Nutrition хорошая усваиваемость и нет отвратительного запаха рыбы. Можно еще взять фирмы Solgar, но лично мне он меньше подошел.

5️⃣ 🤰✅ Витамин д (несмотря на то, что я живу на солнечной Кубани, он у меня был в пределах нормы, а не оптимального значения). Пила сначала через день 10000 ед. марки NowFood, сейчас когда значение в крови оптимальное пью раз в три дня.

6️⃣ 🤰Куркумин я пила только в беременность, специально брала с омегой сразу, так он лучше усваивается. У меня марки California Gold Nutrition

7️⃣ 🤰Аминокислоты от Solgar пила в беременность, очень нужны как вам, так и малышу. Их можно пить и при ГВ.

8️⃣ 🤰В беременность у меня была плохая усваиваемость витаминов, поэтому дополнительно пила комплекс Vigeterian Digestive от Solgar. Его кстати особенно полезно пить если вы не едите мяса, чтобы получать максимум витаминов из продуктов.

9️⃣ 🤰Л-аргинин от NowFood эта аминокислота не входит в солгаровский комплекс, поэтому пила дополнительно.

🧔🏻Ну и мужу как до моей беременности, так и сейчас даю комплекс Adam от NowFood.

🌡А для профилактики болезней пьем витамин C с содой от Nutribiotic каждое утро на тощак.

В общем это лично мой список, может подойти естественно не каждому и важно консультироваться со специалистами.