Девочки, есть у кого-то личный опыт превращения из совы в жаворонка?))) Достал меня мой режим, в 3часа ночи ложусь в 11:00 встаю. Летом ладно, но когда началась школа 🥵🥵 Слышала, есть методика что-ли, в 23:00 ложишься в 6:00 встаёшь. Поделитесь реальным опытом пожалуйста.
Сохраню. Вдруг напишут. Вот сижу чай пью) Сын сам научился в школу собираться. С такой то матерью.
@j.kasyanova1802 скажу так... первый день ст старшим я почти не спала и сын тоже еле встал... но вечером в 22 все уже дрыхли. Вот так и перестроился режим)
@j.kasyanova1802 все с вечера приготовьте и еду тоже, может йогурт какой, они ж ещё в саду едят
А я ложусь в 2-3,малая встает в 7-8🤪Да и школа сейчас вернулась.Короче,зомби🤪🤪🤪🙈🙈🙈Послушаю,вдруг у кого-то получилось перестроиться.Думаю мне бы помогла методика отключения гаджетов и интернета.
Реальный опыт - принудительно встаёт в 7 утра, даже если легли в 3. На следующий день ляжете в 22 без разговоров.
@skywalker вот этого я и боюсь, мне кажется если встану в 6:00 то буду канать весь день а часам к 23:00 наконец отойду, появятся силы и фиг я засну🤩
вам не кажется 😆 Описали мой типичный день. Утром хочется сдохнуть от недосыпа, клятвенно обещаю сегодня вечером лечь с детьми. Засыпаю на работе, еле дожидаясь вечера, а потом хоба - и в 10-11 я живчик, и зачем рано ложиться спать?😃
Как с 3 детьми вам удаётся спать до 11?)) Лучше этим секретом поделитесь)))
А способа превращения нет. Если вставать раньше, будет хотется спать раньше. Но это временно, внутренний режим не изменить, по выходным снова будете "совой"
В будни старшие в школу идут сами или муж отводит, я помогаю собраться и снова спать, на выходных давно решила что мой сон дороже и разрешила детям с утра гаджеты ( время за планшетом у нас оговорено, .т.е. без разницы когда они его потратят)и просила не будить. Младшая вся в мать спит до 10:30)))
Я такая. Сейчас в 20-00 откладываю телефон, занимаюсь малой, и ложусь с ней, в 22-30, главное не взять в руки телефон)))), а то хоп и 1-05, почему-то это время для меня волшебное, я на него внутренними часами реагирую. Встаю в 7 тогда без проблем, хотя ну такое, для меня подъем всегда проблема
Я раньше сова была. Познакомились с мужем, стали жить вместе. Он жаворонок, ложился спать около 10 вечера, вставал в 6-7 утра. Я поначалу допоздна не спала, как и раньше. Но потом привыкла к графику мужа, и в 10 вечера меня уже клонило в сон.
Вот так привыкла. Сейчас даже до 12 ночи не заставишь меня бодрствовать
Я коригувала час свого сну. Поступово. Спочатку спати вкладалась на годину раніше і встала на годину раніше. І так з 2 ночі перейшла на 23.
Головне за півгодини в руки телефон не брати і всю техніку вимикати і спокійно вкладатися.
Десь за місяц почала лягати в 23.
Потім головне не зриватися.
В семье приучили долго спать, хотя и ложилась не поздно до определённого возраста. Родила малого и чтобы летом гулять не во время солнцепека - вставала рано и шла на улицу. Потом к дневному сну стала привязываться ( нужно погулять перед сном) то есть опять нужно рано выйти.
Полюбила я этот летний режим. Уже 5й года так живу и круглогодично встаю рано. Пару раз в год бывает подъем в 9, а так всегда раньше)
Просто это безоговорочно при любых обстоятельствах. И в выходные, и в карантин, и после ночного тусича😅 Этому режиму я благодарна ещё и присутствием дневного сна в жизни сына, хотя наши сверстники уже отказались от него
Меня только сад вынудил поменять свой режим, теперь вырубает в 10 вместе с малым, иначе в 7 вообще не встать.
Я, но выхода другого не было.
1е что поставила правило 7 утра подъем, во сколько бы не легла.
2е, засыпала обязательно до 24.00,потом 23.
Иногда валилась с ног и в 22, тогда идеально просыпалась с легкостью.
Теперь независимо ни от чего у меня подъем в 7 , во сколько бы не леола, первую неделю сложно, но главное не грузится,типа ой рано вставать,я не могу и тд
Я уже давно даже не пытаюсь) Потому что встать в 6, потом садик/работа/кружки, уложить спать, и вот ты в 22 свободна. Но когда же для себя жить? Неее, буду отдыхать до 2😆
О,это моя тема!Обожаю ночную тишину!😎Мне ближе вот эта концепция👇,но вставать позже и высыпаться у меня не получится)))
Начинаете вставать рано, днём не спать к вечеру уменьшить количество гаджетов выключать телевизор можно книгу почитать и со временем приввкните
Спробуйте почитати книжку «Як не проспати життя» (Гел Елрод) = Хэл Элрод «Магия утра»
Как вы это делаете с 3 детьми?? 😂😂 Стала жаворонком по-неволе со старшим, он всегда рано встаёт и вставал. Ну и в школу тоже встаю в 6.30, она неблизко, я его отвожу на машине. И спорт тренировка одна у него на 5.45 утра. Короче, быть совой мне не светит пока 😂
Я старшим машу ручкой, они сами в школу ходят и ложусь с малой спать дальше, она вся в мать, рано не встаёт 😆
Masha·
Реальный опыт - принудительно встаёт в 7 утра, даже если легли в 3. На следующий день ляжете в 22 без разговоров.
Анастасия··
Мама подростка
Точно так же когда начинается школа ( садик) хочешь не хочешь, а вставать надо и постепенно перестраивается на нужный график, но на каникулах всё возвращается 😂
N.Skywalker··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Не факт, я встаю в 6.20 каждый день,и это мне совсем не помогает лечь в 22
Марина··
Мама троих детей
вот этого я и боюсь, мне кажется если встану в 6:00 то буду канать весь день а часам к 23:00 наконец отойду, появятся силы и фиг я засну🤩
N.Skywalker··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
вам не кажется 😆 Описали мой типичный день. Утром хочется сдохнуть от недосыпа, клятвенно обещаю сегодня вечером лечь с детьми. Засыпаю на работе, еле дожидаясь вечера, а потом хоба - и в 10-11 я живчик, и зачем рано ложиться спать?😃
Марина··
Мама троих детей
😅😅😅😅
Елена·
Мама двоих (2 года, 14 лет)
Я такая. Сейчас в 20-00 откладываю телефон, занимаюсь малой, и ложусь с ней, в 22-30, главное не взять в руки телефон)))), а то хоп и 1-05, почему-то это время для меня волшебное, я на него внутренними часами реагирую. Встаю в 7 тогда без проблем, хотя ну такое, для меня подъем всегда проблема