Как превратиться из совы в жаворонка?

Реальный опыт - принудительно встаёт в 7 утра, даже если легли в 3. На следующий день ляжете в 22 без разговоров.

Я такая. Сейчас в 20-00 откладываю телефон, занимаюсь малой, и ложусь с ней, в 22-30, главное не взять в руки телефон)))), а то хоп и 1-05, почему-то это время для меня волшебное, я на него внутренними часами реагирую. Встаю в 7 тогда без проблем, хотя ну такое, для меня подъем всегда проблема

Как вы это делаете с 3 детьми?? 😂😂 Стала жаворонком по-неволе со старшим, он всегда рано встаёт и вставал. Ну и в школу тоже встаю в 6.30, она неблизко, я его отвожу на машине. И спорт тренировка одна у него на 5.45 утра. Короче, быть совой мне не светит пока 😂

Спробуйте почитати книжку «Як не проспати життя» (Гел Елрод) = Хэл Элрод «Магия утра»

Начинаете вставать рано, днём не спать к вечеру уменьшить количество гаджетов выключать телевизор можно книгу почитать и со временем приввкните

Я уже давно даже не пытаюсь) Потому что встать в 6, потом садик/работа/кружки, уложить спать, и вот ты в 22 свободна. Но когда же для себя жить? Неее, буду отдыхать до 2😆

Я, но выхода другого не было.
1е что поставила правило 7 утра подъем, во сколько бы не легла.
2е, засыпала обязательно до 24.00,потом 23.
Иногда валилась с ног и в 22, тогда идеально просыпалась с легкостью.
Теперь независимо ни от чего у меня подъем в 7 , во сколько бы не леола, первую неделю сложно, но главное не грузится,типа ой рано вставать,я не могу и тд

Книга Магия Утра

Меня только сад вынудил поменять свой режим, теперь вырубает в 10 вместе с малым, иначе в 7 вообще не встать.

В семье приучили долго спать, хотя и ложилась не поздно до определённого возраста. Родила малого и чтобы летом гулять не во время солнцепека - вставала рано и шла на улицу. Потом к дневному сну стала привязываться ( нужно погулять перед сном) то есть опять нужно рано выйти.
Полюбила я этот летний режим. Уже 5й года так живу и круглогодично встаю рано. Пару раз в год бывает подъем в 9, а так всегда раньше)

Я коригувала час свого сну. Поступово. Спочатку спати вкладалась на годину раніше і встала на годину раніше. І так з 2 ночі перейшла на 23.
Головне за півгодини в руки телефон не брати і всю техніку вимикати і спокійно вкладатися.
Десь за місяц почала лягати в 23.
Потім головне не зриватися.

Я раньше сова была. Познакомились с мужем, стали жить вместе. Он жаворонок, ложился спать около 10 вечера, вставал в 6-7 утра. Я поначалу допоздна не спала, как и раньше. Но потом привыкла к графику мужа, и в 10 вечера меня уже клонило в сон.
Вот так привыкла. Сейчас даже до 12 ночи не заставишь меня бодрствовать

Я такая. Сейчас в 20-00 откладываю телефон, занимаюсь малой, и ложусь с ней, в 22-30, главное не взять в руки телефон)))), а то хоп и 1-05, почему-то это время для меня волшебное, я на него внутренними часами реагирую. Встаю в 7 тогда без проблем, хотя ну такое, для меня подъем всегда проблема

Как с 3 детьми вам удаётся спать до 11?)) Лучше этим секретом поделитесь)))
А способа превращения нет. Если вставать раньше, будет хотется спать раньше. Но это временно, внутренний режим не изменить, по выходным снова будете "совой"

Реальный опыт - принудительно встаёт в 7 утра, даже если легли в 3. На следующий день ляжете в 22 без разговоров.

ложусь в 3 встаю в 8
4 чашки кофе и так живу😂

А я ложусь в 2-3,малая встает в 7-8🤪Да и школа сейчас вернулась.Короче,зомби🤪🤪🤪🙈🙈🙈Послушаю,вдруг у кого-то получилось перестроиться.Думаю мне бы помогла методика отключения гаджетов и интернета.

Сохраню. Вдруг напишут. Вот сижу чай пью) Сын сам научился в школу собираться. С такой то матерью.

Боже вы прямо с меня написали !!!! Послушаю ))