Две лучших практики для проживания эмоций ♥️

Я, конечно, стараюсь поддерживать внутренний баланс и большую часть времени провожу «на джене»😅 но это лишь следствие кропотливой работы и множества практик. И даже при всем при этом иногда поднакрывает!

Абсолютно любые эмоции имеют место быть, и это - нормально!

Главное - как мы их проживаем.

Глушить, прятать, а потом взорваться в один момент - так себе, согласись?

Срываться на близких?

Обижать словами, сказанными «на эмоциях»?

Кричать на детей?

Конечно, можно выплёскивать и так (в 10% случаев у меня это случается), но все же есть более экологичные методы!

Честно, я по всякому пробовала, изучала тему эмоционального интеллекта, отслеживала свои состояния, проходила курсы и тренинги, но все же самые эффективные методы - самые простые и очевидные 🙌🏾

✍🏼 Отдать все эмоции бумаге

Просто возьми ручку и начни - ты все поймёшь 🙏

Прямо по-порядку:

Что произошло?

Что разозлило?

Откуда негатив?

Что сделали по отношению к тебе?

Или ты сама?

Какие эмоции появляются?

Есть ли причины?

И когда все будем на бумаге - внутри станет поразительно легко ✨

Писать от руки, конечно, полезнее, но и в заметках на телефоне эффект не хуже! А он точно всегда рядом)

🗣Дать эмоциям выход через тело

Здесь главное, чтобы это никого не зацепило.

Позвучать или покричать

Поприседать или побить подушку

Расстелить коврик и отдаться практике йоги

Выйти на улицу и дооолго-долго идти в одиночестве

Выплакать все в конце-концов

В общем, здесь главное: экологично и по собственным ощущениям, но и список выше не обходите вниманием - пробуйте 🙌🏾

Как у вас с эмоциями?

Чаще вы их или они вас?

В своём блоге я делюсь практиками гармонизации и внутреннего баланса.

А за подписку дарю чек-лист практик по работе с состоянием ✨

Оставлю ссылочку в комментариях ⬇️