Добрый день! Сбросила 12 кг на дефиците калорий. Вес встал. Хочу устроить разгрузочный день. Кто на чем устраивал?
Комментарии
Готовила все тоже, что и всегда. Единственное хлеб исключила. А так даже ела и картошку жареную, бургеры, пиццу и роллы. Главное в каллораж уложиться. Считала на "глаз", не было кухонных весов. Приложение Fatsecret в помощь было.
Сделайте детокс-день
Зеленые овощи-фрукты в виде смузи
Много воды
На яблоках, кефире, куриной грудке
Вам надо пересчитать ккал. А вообще делают чит-мил... И организм наевшись легче отдаёт.. Психология!
После 2-3 месяцев обычно эффект плато. Надо перетерпеть и продолжать в том же духе. Через 2-3 недели вес опять пойдёт.
Я худела с 85 до 55. Через 2,5 месяца вес встал. Стоял месяц 😬 потом медленно пополз вниз.
Я на воде день сижу и сразу вес идёт. Я на интервальном голодании и иногда вот голодаю день. Вообще классно.
Либо читмилл устроить, либо наоборот, вам встряска организму нужна.
Я на гречке с кефиром или на яблоках устраивала разгрузочный. Подруга только на воде день была
Я тоже читала что раз в 2 месяца надо отдыхать от дифицита, немного дабовьте, а потом снова дифицита.
@irina-tarasyuk вообще мне даже рекомендовали раз в неделю-две
Не) Меня само слово диета пугает😄 А один день поголодать вполне себе)
Долго сбрасывали?
Мне моно хорошо заходит, день гречка и кисломолочка
Что готовили? Как считали калории?