Я не плохая мать и жена, я просто хочу побыть одна и это нормально!

Самое страшное в материнстве для меня стал отказ от объятий. Всю жизнь именно объятия играли для меня очень важную роль. Так я делилась радостью, выражала симпатию и любовь, успокаивала друга, отдыхала и спокойно выдыхала. Но с появлением ребёнка всё изменилось.
⠀
Ульяна была ручным младенцем. Засыпание с укачиванием, отказ от коляски и прогулки исключительно в слинге, совместный сон, игры у меня в ногах, уборка тоже только с ребёнком на руках. Я никак не могла понять, почему когда приходит муж с работы, вместо желания обнять и поцеловать, хотелось только вручить ему дочь и запереться в туалете. И я стала искать информацию.

Touched out или Затроганность - состояние, когда тебе становится физически плохо от тактильного контакта с кем-либо. Муж, близкие друзья, дети - от прикосновения любого передергивает и появляется желание убежать. А в довесок ко всему - ещё и начинаешь винить себя за такое поведение. Это понятие совсем недавно стало обсуждаться, но и забота о ребенке раньше редко когда ложилась на плечи одной только мамы.
⠀
С появлением сына я уже выработала для себя план действий, чтобы максимально избежать этого состояния. Но ГВ и одновременные объятия с ревнующей старшей все же давали о себе знать. Да и сейчас бывают дни, когда к вечеру я сбегаю от детей при первой возможности, чтобы несколько минут побыть наедине с самой собой.
⠀
Что помогает мне за короткий промежуток времени прийти и снова идти обниматься с детьми?
* В туалете можно запереться и просто посидеть там одной хотя бы 5 минут.
* Вечерняя прогулка с собакой - отличное время для прослушивания любимого трека в наушниках.
* Горячая ванна не только расслабляет, но и позволяет почувствовать, что у тела есть границы.
* Муж все понимает, если ему говорить о своём состоянии и обозначать свои желания.
* "Недетское время" - когда дети спят, а я с супругом пьём чай на кухне и наслаждаемся тишиной.
И ещё прекрасные подруги и муж, которые готовы забрать у меня детей и дать время на перезагрузку, за что я им благодарна для глубины души!
⠀
А что тебе помогает быстро восполнить внутренний ресурс и дальше идти завоёвывать мир?