Мне этот метож больше всего подходит. Не могу есть по чуть-чуть. У меня 2 полноценных приема и возможно легкий перекус, но не всегда. С 10 до 18 ем, но могу иногда гуляет в меньшую сторону. Те либо начинаю позже, либо заканчиваю раньше)
Практиковала, только не совсем правильно, окно было обычно вечером, а врач сказала, что я тем самым поднимала себе инсулин к ночи.
Эта тема меня очень интересует, и есть даже целый ютуб канал. После родов обязательно вернусь и начну заново, но более осознанно и на совсем
@tata2006 у меня интервал был 20/4, я наоборот весь день ходила голодная, а вечером за 4 часа наедала калории, вес уходил да, но потом поняла, что выбрала не правильный подход. Так, как на ночь из за еды еще больше поднимался инсулин
У меня муж уже почти год раз в неделю устраивает разгрузку (без еды). Похудел на 20кг)) в обычные дни ест все) К слову, он и так был не полным, спортом занимался. А щас прям вообще стройняш