Во время токсикоза помогал томатный сок с полисорбом, салат огурцы-помидоры (тоннами его стругала), кола, легкий кефир, зеленые яблоки. Пробуйте, ищите...
А зарядка... ну хожу😂 в начале беременности иогла и по 20 км наматывать за день, а сейчас пытаюсь хотя бы за полчаса не помереть.