Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Даша Сашина
Даша Сашина
Мама сына (5 лет)

КАКИЕ ВИТАМИНЫ МОЖНО ПРИНИМАТЬ НА ГВ? ⠀ Топ запросов, которые я получаю. Лайк полезному посту и читаем дальше❤ ⠀ 1.…

КАКИЕ ВИТАМИНЫ МОЖНО ПРИНИМАТЬ НА ГВ?

⠀

Топ запросов, которые я получаю. Лайк полезному посту и читаем дальше❤️

⠀

1. Лучшее решение - найти время и сдать анализы на витамины и микроэлементы. Хотя бы минимум. Развернутый анализ крови, общий белок (можно в п-ке), витамин D [25-OH], ферритин, гормоны щитовидной железы (в лаборатории).

⠀

Например, недостаточно знать гемоглобин, чтобы определить анемию. В первую очередь мы смотрим показатели ферритина - наше «депо» железа, запасы организма.

Как показывает практика, очень много женщин находятся в состоянии латентного железодефицита.

⠀

Та же ситуация и с витамином D. В случае нижней границы нормы вам пропишут профилактическую дозировку 1000-2000МЕ, в случае выраженного дефицита (показатель менее 20) уже терапевтическую 5000МЕ и выше.

⠀

Потому - выявляем дефициты и идём к грамотному врачу за назначением.

⠀

2. Можно принимать без сдачи анализов: Омегу 3, магний, лецитин, коллаген, вит С, пробиотики.

⠀

3. Есть много разных классных БАДов, направленных на поддержку определенного органа или в целом иммунитета. Большинство из них совместимо с ГВ, но нужно проверять каждый отдельный.

⠀

4. Мультивитамины/витаминные комплексы стоит выбирать особенно тщательно. Так как дозировка йода, например, может быть очень большой (аккуратно, если есть вопросы со щитовидкой). Или много кальция вместе с железом - так оно не усвоится в полной мере.

⠀

Основное правило: состав витамин НЕ должен быть максимально «богатым», когда производитель старается вместить туда не вмещаемое. В данном случае больше - не значит лучше. Плюс, старайтесь выбирать витамины с высокой биодоступностью (хелатные формы, например).

⠀

Вобщем, смотрите составы, консультируйтесь со специалистами, и будьте здоровы🌿

⠀

Делитесь, какие витамины пробовали, был ли эффект?

Думаю, многим мамам будет полезно!

Свой iHerb покажу в сторис.

А может кто-то без лишних нотаций (это важно😃) поделиться списком анализов на витамины и минералы для отслеживания…

А может кто-то без лишних нотаций (это важно😃) поделиться списком анализов на витамины и минералы для отслеживания дефицитов? Кто обсуждал это со своими врачами. У меня проверенного нет🤷🏼 ♀ Интересуют и взрослые, и дети. Я пока прикинула так: Витамин D Железо Ферритин Цинк

И давайте немного расскажу Про ферритин. Вы в курсе, что имея отличный уровень гемоглобина, сывороточного железа. В…

И давайте немного расскажу Про ферритин. Вы в курсе, что имея отличный уровень гемоглобина, сывороточного железа. В самом деле у вас может быть скрытый железодефицит? Обычно обращаясь в поликлинику, вам даётся список стандартных обследований, среди которых нет ферритина. Ведь зачем, если гемоглобин у вас 120-130?)) так думают многие врачи. А вот как бы не так. У вас сухость кожи, ломкость волос, слоистость ногтей, головные боли, усталость? Значит пришло время сдать кровь на ферритин. Только он показывает скрытый дефицит железа. И обязательно надо его сдавать при планировании беременности. Так как может быть такое, что вы забеременели с гемоглобином 125, а в течении Беременности и после родов он у вас рухнет до 60-70 г/л. Как так? А вот просто. Значит уровень ферритина, специального белка который хранит на себе железо, и в от его количества зависит в целом запас, был у вас низким изначально. В норме ферритин должен быть равен вашему весу. 60 кг? Значит равен 60. Принцип понятен?) все что ниже, дефицит и обязательно требует приема препаратов железа. Я например пью хелатное железо Солгар. Но можно пропить и другие, тотема, феринжект, сорбифер и т.д. Пить до тех пор, пока не повысите ферритин до нормы. Каждые 2 месяца приема проверять в крови. Если же у вас критически низкий уровень ферритина, вам могут назначить в/в кап введение препаратов железа. При железодефиците ваш мозг, органы не получают достаточного уровня кислорода. Детки, вынашиваемые вами в таком дефиците в дальнейшем будут очень болезненными, так как так же Страдают дефицитом железа. Будьте внимательны к своему здоровью!)🌷 про вит Д писать?