Всем привет! Мамочки, какой у ваших деток режим сна 2-3 года ? И как настраиваете🤔) у нас разбег дневного сна может быть в пару часов и вечером ложиться, это целая трагедия 🤪
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Ученые доказали, что если спать в маске для сна😎, то вырабатывается необходимое для человека количество меламина🧘 ♀ . А вы используете маски для сна? И если нет, то почему?
Регресс сна, расскажите как он проявляется?!
Родные, как уходили от совместного сна?
Татьяна·
Мама сына (2 года)
Раньше вставал в 7-7.30, в 12-12.30 спал уже. В 9 отбой был.
Сейчас месяц вставал в 8,40, на дневной укладывался к 2 часам тяжеловато. В ночь к 22-22.15.
А сейчас около 8 стал просыпаться, в сон дневной легче уходит и пораньше 2 часов, отбой также в 22.
Татьяна··
Мама сына (2 года)
Днем 2-2, 5 часа спит.
Катя Лузина··
Мама дочки (2 года)
у меня может и в 7-7:30 встать, а может и в 9,в обед с 13:00 до 15:00 можем только уснуть (причём даже если в 8 встанет, по часу-полтора укладываемся. А в ночь не раньше 10,можем и в 11-12,не знаю как приучить 😟
Наталья·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Подъем в 8:30-9:00, дневной сон в 13:00-14:00, спит 2-3 часа. А на ночь отбой в 22:00, но засыпает оооочень долго, может и за минут 40 уснуть, а может часа 1,5 крутиться...
Катя Лузина··
Мама дочки (2 года)
Вот как знакомо, очень долго засыпает. Причем я специально пробовала попозже укладывать, а все равно долго засыпаем
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
Подъем 8.30, сон 13.00-13.30 спит 1,5 часа, в ночь 21.00-21.30.
Катя Лузина··
Мама дочки (2 года)
Повезло вам, рано Ложиться)