Девчонки, расскажи кто с чего начинал свое похудение?
Где изучали основы пп? Типо, сколько нужно жиров, белков и углеводов на 1 кг.и т.д.
Anastasia BorodinaМама дочки (3 года), беременна (15 нед.)
Есть приложение fatsecret. Счётчик калорий. Любое похудение достигается за счёт дефицита калорий. Там же в приложении он вам рассчитывает сколько жиров-углеводов-белков вы съели. Но за мой огромный опыт похудения (всю мою жизнь начиная с 15 лет) - неважно сколько жбу вы употребили и в каком соотношении. Также как неважно в какое время суток вы это сделали. Важно что количество калорий в день не привысило количество сожженых калорий за этот день. Ну и сбалансированное питание маленькими порциями и часто - один из самых верных. Мясо с овощами и лучше индейку/куру, рыбу в рацион обязательно и почаще мяса, белок из яиц и бобовых. Много воды и начинайте день со стакана тёплой воды (я пью даже горечеватую и с лимоном) натощак - тогда ваш кишечник будет как часы👌и никогда-никогда не голодайте. А так если вы прямо глубоко хотите эту тему изучить, то это образование диэтолог-нутрициолог и лучше получать в учебном заведении. Где вас точно научат делать расчёт жбу на кг веса.
Anastasia BorodinaМама дочки (3 года), беременна (15 нед.)
@mishka38 у меня кипяченная только в чай-кофе осталась. В остальное время пью из покупных бутылей. Но сейчас планируем ставить фильтр, буду пить просто фильтрованную. Мне кипяченная даже не вкусная теперь стала и я ей не напиваюсь.
ЕкатеринаМама двоих (4 года, 9 лет)
@alkmena-19 согласна. Кипячёная это мертвая вода. Покупаем в пчтилитровках. Но у нас стоит фильтр. Аквафор. Думаете от туда прям сырую можно?
Anastasia BorodinaМама дочки (3 года), беременна (15 нед.)
@mishka38 можно. Я пью) себе тоже аквафор ставим. Буду пить из фильтра прямо. Который устанавливается в раковину, у него же несколько ступеней очистки. На выходе питьевая вода. А вот, которая через графин пропускается - такой не очень доверяю.
Основы в борментале хорошо дают
Именно про посчитать
АннаВ ожидании первенца
Сама не худела, но удивило как похудел муж. Завтрак - яйца, обед/ужин либо углеводы ( чёрный рис, гречка) , либо белок (говядина, курица) + овощи свежие; то есть котлетка и гарнир за один приём , как мы привыкли прям запрет . Питьевой режим, наличие хоть какой-то активности .
Какой молодец муж😍спасибо)
АннаВ ожидании первенца
@lika63, это да) но эти укоризненные взгляды, когда я жую колбасу или шоколадки... 🤣
Пожалуйста)
МаринаМама троих детей
Добрый вечер! Приглашаю вас окунуться в Детокс марафон! Полное очищение организма, приобретение правильных привычек, сможете наладить питание и как результат снижение веса, хорошее самочувствие. В личку могу подробнее написать 😉
Екатерина·Мама двоих (4 года, 9 лет)
Девочки а как разработать диету чтоб не толстеть и чтоб все питательные вещества получать
·Ответить