Девочки, привет) подскажите, особенно к кого было КС, но и не только. Как убрать животик? Не уходит никак полностью.
И ещё дело в том, что именно худеть я не хочу, меня мой вес устраивает, но вот живот весит, прям портит мне настроение🙈🙄
Я занимаюсь дома спортом раза 3 в неделю, но лучше пока не становится особо. Хочу в бассейн пойти.
Какие ещё методы, упражнения, процедуры есть?
погуглить. Там подробно есть как проверить. На спину лечь и голову приподнять. На Ютуб есть и как проверить и упражнения которые разрешены если он есть этот диастаз.
Живот это только ваша еда и только! Пресс спорт, да, а вот этот бесячий животик, только питание! Можете накачать крутой пресс, но без питания живот не уйдёт, хотя будет пресс
@cotofei, вот и у нас так же) специально искала человека в городе. Что бы лично занимались
У вас он был до беременности? У меня просто этот бесячий нижний животик всегда был, он в принципе и остался(
я бы не сказала, что висит у меня, но он остался как и до) а над швом тоже навес есть😁но я не знаю он уйдёт когда-нибудь или просто чуть уменьшится
Вакуум 👍🏽👍🏽👍🏽 каждый день на тощак! Он помогает внутренним органам прижаться к спине с той стороны (так что ли объяснить 😅🙈).
Или у вас прям Кожа с жирком свисает?😅
@irina_p74, видео и инфо много на эту тему, посмотрите, почитайте, поймёте) у меня даже волну получалось в вакууме делать ☺️ не сразу конечно, пока до самой дошло что надо делать 🤣
Вообще, считаю вакуум самым действенным способом 👍🏽
Во время "вакуума" поперечная мышца живота не работает. Эффект всасывания происходит за счет разного давления в полостях тела.
Для людей с заболеваниями внутренних органов это упражнение может быть опасным. Да и в восстановлении после родов я не вижу его пользы: за время беременности органы изменили своё положение и испытали серьёзную нагрузку. Снова загонять их в грудную клетку, вместо того, чтобы помочь им занять своё физиологичное положение, так себе идея 🙈
Проверьте у себя диастаз, если есть то вам нужны специальные упражнения, я люблю планку, дома меня на большее не хватает, если занимаюсь пару дней чем то ещё кроме то бросаю, мы с мужем ждём когда мелкие в садик пойдут и гоу в спорт клуб.
Я тоже начала планку делать по утрам. И тоже в спорт клуб хочу, хотя бы пару раз в неделю
Живот после кс это распространенная проблема. Дело в том, что операция нарушает целостность мышц кора (это внутренний цилиндр, который состоит из мышц тазового дна, диафрагмы, поперечной мышцы живота и многораздельных мышц поясницы). Они определяют внешний вид вашего живота и положение передней брюшной стенки.Эти мышцы работают сообща и влияют друг на друга. Шов нарушает передачу импульсов от одной зоны к другой, делает ткани менее подвижными. Из за этого животик никуда не уходит. Поэтому важно ухаживать за швом, делать его массаж. Плюс упражнения, которые сбалансируют работу кора, внутреннего центра и снимут напряжение с зоны поясницы и таза. К сожалению ни планка, ни вакуум, ни качания пресса не помогут и могут быть даже опасными.
нет конкретных "волшебных" упражнений, которые помогут, важно комплексно работать со всем телом. Начать изнутри настраивать его: делать дыхательные упражнения, упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов и грудного отдела позвоночника.
Приглашаю к себе на страничку, там много интересного и полезного о восстановлении после родов 😉
Яна·
Мама двоих (3 года, 3 года)
Проверьте у себя диастаз, если есть то вам нужны специальные упражнения, я люблю планку, дома меня на большее не хватает, если занимаюсь пару дней чем то ещё кроме то бросаю, мы с мужем ждём когда мелкие в садик пойдут и гоу в спорт клуб.
Ирина··
Мама сына-младенца
Я тоже начала планку делать по утрам. И тоже в спорт клуб хочу, хотя бы пару раз в неделю
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Упражнения на тазовое дно 👍