Мне помогли(можете эффект плацебо) таблетки от стресса weleda

Пиво, можно безалкогольное)

Я пила чай с молоком и грецкие орехи но по чуть чуть каждый день, ещё есть чай для лактации в dm, Muller,аптека) и главное не переживать, это может и бонально, но я с детками старалась ложиться рядом когда кормлю и как говорится пусть весь мир подождёт) малыши быстро растут а остальные дела подождут)

Первые три месяца жизни ребёнка - это четвёртый триместр беременности. Поэтому лежать с малышом, отдыхать, не нервничать, помощь близких, полноценное питание, тёплое питье, частое прикладывание. И грудь не должна быть все время налитой. Как установится лактация- грудь будет мягкая. Это не ориентир.
Плачь ребёнка не ориентир того что молока мало.
То что отсасывает молокоотсос не ориентир. Ребёнок отсосет больше.
Ориентир это прибавки в весе и мокрые пеленки.
Удачи 🍀

Malzbier (это совет врача)и горячий чай фенхелем (помогает лично мне хорошо). Почаще прикладывать к груди. Как вариант ещё можно электро молокоотсос, только хороший (рецепт у гинеколога или педиатра).
Удачи вам, боритесь за ГВ 👍🏻