Эмоциональный интеллект: как понять себя?
Самой простой техникой для понимания эмоций «в моменте» (то есть «прямо сейчас») является «Проговаривание»: как только ты понимаешь, что твои эмоции меняются, ты начинаешь вслух или мысленно говорить, что же именно ты чувствуешь. После перечисления эмоций нужно ответить себе на вопрос: «А почему я это чувствую?»
Например:
- Я сейчас расстроена, потому что мой кофе остыл. Кофе остыл, потому что вместо завтрака мне пришлось качать на руках сына. Качать на руках сына мне пришлось из-за того, что он плачет. Плачет он потому что плохо себя чувствует. Плохо себя чувствует ребёнок из-за болезни. Да, я расстроена из-за детской болезни, а остывший кофе послужил поводом выплеснуть накопившиеся переживания.
И тут мы убиваем сразу двух зайцев:
1. Тебе станет самой легче от проговаривания причины эмоций.
2. Своим примером ты научишь ребёнка понимать чувства, переполняющие детскую душу.
Как следствие: уменьшится количество агрессии и истерик.
Комментариев ещё никто не написал.
Ребёнок плачет в саду 3 дня: как пережить адаптацию без слёз?
Привет, я выговориться. Удалю потом, хочется просто послушать.
Отдала ребенка в сад. Сегодня 3-й день. И он плачет, плачет так, что сердце мое раскалывается, просто каждый раз на куски.
Сегодня 3 день как пошли в сад, пока на два часа, и сегодня я решила посмотреть в окно как он там, и вот как он стоял около деревянной перегородки так и стоял плакал навзрыд и меня звал. И так 10 минут пока я стояла , воспитатель даже не подошла , не знаю возможно она и не должна подходить, садик же государст...
А вы качаете своих малышей?! Не понимаю как некоторые говорят, что никогда не укачивают?! Ну вот ребёнок хочет спать, плачет, грудь не нужна, соска не нужна, только качать...руки и спина просто отваливаются( но куда деваться?! Думала второго не буду ни за что на руках качать, но история повторяется один в один!
К кому обращаться даже не понимаю. С момента развода прошло больше года, в душе все равно гадко и мерзко. Одновременно и чувства не остыли и одновременно ненавижу за все его. Что делать то, как пройти этот не удачный путь (((
Как реагировать на неудачный подарок от мужа?
Как вы реагируете, если муж дарит цветы, которые вам не нравятся?
Сегодня прям выбесил, чесс слово. Притащил букет, я уже обрадовалась, а потом смотрю это не то, совсем не то!
И так расстроилась. Скрыть эмоции не удалось, хотя я итак это редко делаю.
Объяснила, что мне такие не нравятся и ты как будто нарочно решил меня расстроить.
Теперь чувствую себя злой, с испорченным настроение, и говном неблагодарным. 😬
Муж отреагировал спокойно, обнял и сказал, что точно не хотел расстраивать.