«Эмоции нужно проживать»
⠀
Большинство психологических статей в интернете дают такой совет. И этот совет долгое время оставался для меня загадкой.
⠀
Что значит, прожить эмоцию?
⠀
Не надо запирать чувство в коробочке— вот главный рецепт, который научил меня проживать эмоции. Мы тратим слишком много энергии, чтобы удерживать крышку коробочки зарытой, поэтому чувству нужно дать волю.
⠀
Надо перестать сдерживать эмоцию, открыть крышку и расслабиться: будь, что будет.
⠀
Можно найти коробочку в теле: почувствуйте, где сильно сжаты мышцы. У меня коробочка часто располагается чуть ниже солнечного сплетения.
⠀
Открывание коробочки — болезненный момент. Это как шагать с железнодорожного моста с веревкой, привязанной к ногам. Но нужно набраться смелости и сделать это.
⠀
Выплеснувшаяся из открытой коробочки эмоция напоминает облако. Оно окутывает вокруг и пропитывает внутри. Главное, держать фокус на своих ощущениях и не отвлекаться на постороннее. Тогда находиться в облаке негативной эмоции становится даже приятно. Через несколько минут эмоциональная боль начнет слабеть и вскоре растворится.
⠀
Проживать можно как в режиме реального времени, так и вызывая неприятные ситуации из прошлого в воображении.
⠀
Обычно я занимаюсь проживанием эмоций вечером, прорабатываю все, что вспоминается.
⠀
Единственный нюанс в том, что проживание требует уединения, его сложно делать, когда мы находимся в шумном, многолюдном пространстве, где нас отвлекают от самих себя.