Девочки, расскажите свой секрет похудения 😭 нужно скинуть всего 7 кг а я не могу
Как перестать Жрать🥺😅
Комментарии
Правильне харчування(хоча б приблизно): виключити жарене, солоне, копчене, газіровки, каву. М’ясо і овочі тушим, варим, запікаєм. Рахуєм кал (є програмка YAZIO), але можете скористатися будь якою. Куснула, лизнула - рахуємо. Готуємо на перед в судочки порціонально.
П‘єм воду 0,031 на 1 кг ваги, наприклад, важите 65 кг, то води треба 65*0,031 буде 2,015 літри.
Спорт необхідний також, я займалася по відео Джиліан Майклз зранку 30 хв і ввечері, потім лише ввечері. Ще можна багато ходити, почніть із 10 000 шагів.
Удачі вам і гарної сили волі.
Я после родов скинула 20 кг,записалась на марафон, но через неделю, чуть не закукарекала 😅 потому что каждый день по условию марафона нужно было есть яйца 🤢 в итоге я подсчитала, что в течении дня я употребляла 1200 ккал и просто придерживалась этого принципа, раз в неделю делала себе читмил типо эклера (ккал эклера столько же как в бутылочке активия) или хлеба, мак 😋 отказалась от масла в салатах ☝🏻 самое сложное для меня это последние 3кг скинуть 😅 вообщем все реально, без вреда , срывов чувства голода 😁
Просто бег,спорт не даст результата.Главное питание.Не ешьте мучное,сладкое,жареное.Или же меньше всего вредного
@nastyapavlenko1992 даааа это большая такая проблема.Тоже как то на пп села,незнаю сколько скинула,нет у меня весов,но начала влазить в вещи которые не налазили.Потом опять начала жрать,и это не от голода,а от скуки,теперь каждый раз как нажираюсь,думаю ну всеее,хватит,нужно похудеть,но все никак не начну,жрать все подряд и в любом колличестве намного приятнее😂
@zluka_duduka, включить программу «не жрать»😂🤪 я вот пытаюсь, боюсь сорваться 😭
@nastyapavlenko1992 знать бы еще где такая кнопка есть "не жрать"так и проблем бы не было
Я не убирала все, что перечислили выше, но я считаю калории, ем до 1200-1500, спорт 3 раза в неделю, не ем после 17. Скинула уже более 20 кг
Какая вы стройняшка😍 я пробовала считать калории, но чёт не зашло. Я так понимаю что кушать можно все, но при этом считать калории и не переедать больше заданой нормы ?
@nastyapavlenko1992, спасибо))) ну как прям все.. прям гадость-гадость я не ем. Но я утром спокойно ем белый хлеб с лососем, могу пожарить себе 2 яйца, я ем сладкое)) фрукты и шоколад, могу и кусок торта съесть)
Главное чтоб был дефицит калорий. И конечно основной рацион это пп.
Ещё мне нравится 6 раз в неделю строго питаться, а на 7й делать читмил, ем что хочу в этот день и калории не считаю)
@beautydia, да , так нормально худеть 🤞🏻 я сегодня уже начала день с пп обед прошёл тоже нормально)
Убрать сахар, белый хлеб, жареное, картофель (можно варёный-печёный в мундире в обед). И правильный ужин- белок+тушевые овощи. Ну и вода и движение не помешают)
Буду пробовать 😭 хлебушееек😭😂 читаю в инете кучу всего, посмотрим) сила воли нужна😅🌚
@nastyapavlenko1992, на самом деле на нужна) если организм не даёт звони, возможно, ему это нежно) хлебушек-это оч комфортная ела, может быть, вам важнее успокоительный эффект )
@nastyapavlenko1992 точно ))) скорее всего я так и похудела 😆😆
Можно попробовать интервальное голодание, мне лично помогло