Можно попробовать интервальное голодание, мне лично помогло

Правильне харчування(хоча б приблизно): виключити жарене, солоне, копчене, газіровки, каву. М’ясо і овочі тушим, варим, запікаєм. Рахуєм кал (є програмка YAZIO), але можете скористатися будь якою. Куснула, лизнула - рахуємо. Готуємо на перед в судочки порціонально.
П‘єм воду 0,031 на 1 кг ваги, наприклад, важите 65 кг, то води треба 65*0,031 буде 2,015 літри.
Спорт необхідний також, я займалася по відео Джиліан Майклз зранку 30 хв і ввечері, потім лише ввечері. Ще можна багато ходити, почніть із 10 000 шагів.
Удачі вам і гарної сили волі.

Я после родов скинула 20 кг,записалась на марафон, но через неделю, чуть не закукарекала 😅 потому что каждый день по условию марафона нужно было есть яйца 🤢 в итоге я подсчитала, что в течении дня я употребляла 1200 ккал и просто придерживалась этого принципа, раз в неделю делала себе читмил типо эклера (ккал эклера столько же как в бутылочке активия) или хлеба, мак 😋 отказалась от масла в салатах ☝🏻 самое сложное для меня это последние 3кг скинуть 😅 вообщем все реально, без вреда , срывов чувства голода 😁

Просто бег,спорт не даст результата.Главное питание.Не ешьте мучное,сладкое,жареное.Или же меньше всего вредного

Я не убирала все, что перечислили выше, но я считаю калории, ем до 1200-1500, спорт 3 раза в неделю, не ем после 17. Скинула уже более 20 кг

Убрать сахар, белый хлеб, жареное, картофель (можно варёный-печёный в мундире в обед). И правильный ужин- белок+тушевые овощи. Ну и вода и движение не помешают)

Пить много воды, и много двигаться

Функциональные тренировки 😀