Бая
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей
post image

РОДЫ ПРОШЛИ, а ЖИВОТ - НЕТ?

Возможно все дело в диастазе 🙈

Растущая матка давит на брюшную стенку, таким образом образуется диастаз

В последствии не только эстетический дискомфорт, но и физический

Ухудшается целостность и функциональная прочность брюшной стенки.

А так же могут возникнуть боли в пояснице

Для начала я расскажу как распознать у себя диастаз: 👇🏻

— лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол;

— положите одну руку за голову, а другую руку — на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной талии, на уровне пупка;

— расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев брюшную полость;

— слегка скрутите/оторвите верхнюю часть корпуса от пола с помощью кранчей, убедившись в том, что грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться — сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;

— также зафиксируйте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3–5 см в обе стороны).

Таким образом вы сможете определить размер «дыры» в Вашем животе — участка вокруг пупка

Чем больше пальцев поглощает «дыра» тем сильнее диастаз

Нащупали «большие дыры» в первые несколько недель после родов?

Не отчаивайтесь!

Соединительная ткань срединной линии после родов довольно мягкая, однако со временем и при выполнении упражнений она вернет себе былую плотность и эластичность, уменьшая размер «дыр».

Делюсь ТОП-3 упражнений

🤸🏻 Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Начните отрывать таз, поднимая бедра вверх. Задержитесь в верхней точке, сжав ягодицы и напрягая пресс. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

🤸🏻 Прижмитесь спиной к стене и присядьте до угла 90 градусов, поместив небольшой мячик между ног. Задержитесь в нижней позиции на 25—30 секунд, а затем выпрямите ноги, встав во весь рост

🤸🏻 Лягте на спину и заведите руки за голову, вытяните ноги. Слегка приподняв прямые ноги, начните приводить их к корпусу, совершая шаги в воздухе. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Ну вот и все, мои красоточки...всем плоских послеродовых животиков. Амин 🙌🏻

Как Вам пост?

Будете выполнять упражнения?🙃

20.08.2020
19162

Лучший комментарий

alisa_05
Alisa·Мама двоих (3 года, 7 лет)

есть одно видео в ютуб,делаю их каждый день уже неделю,диастаз в зоне пупка уменьшился с размера 2 пальцев на 1👍

20.08.2020 Нравится Ответить
alisa_05
Alisa·Мама двоих (3 года, 7 лет)

@hasiya96 ссылка

20.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

@busya_, @l.tairova96, @black_lama, @fgvdtb, @alisa_05, @_meow_, @mama_printsessy, @kurbanova.djama, @ugolnikova.miss91, @natusevich, @venter.amina, @zhurin06462, @baya_akusherka, @amina_umm_ali.asi, @julia1311d, @1aelena, @val14071407, @sabina300, @hasiya96,

🤗 я очень рада что мой пост принёс вам пользу , и рада тому что вы стараетесь сделать своему организму приятное и следите за своим здоровьем 🥰

21.08.2020 Нравится Ответить

Комментарии

0715tlis
Елена·Мама четверых детей

Спасибо!!

23.08.2020 Нравится Ответить
krygat
Татьяна·Мама сына (7 лет)

Сходите к хирургу прежде чем делать упражнения . Диастаз это довольно серьезно. Я в ноябре делала операцию

21.08.2020 Нравится Ответить
amal080107
Екатерина Богданова ·Мама троих детей

@baya_akusherka хорошо, спасибо большое )

22.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

@14roza77, 🥰

22.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

@14roza77, да

24.08.2020 Нравится Ответить
renata.l
Рената·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Примерно 0.7-1 фаланга в глубину, в ширину 2 пальца над пупком - это Диастаз или нет?

21.08.2020 Нравится Ответить
renata.l
Рената·Мама двоих (3 года, 6 лет)

@baya_akusherka спасибо)

21.08.2020 Нравится Ответить
renata.l
Рената·Мама двоих (3 года, 6 лет)

@baya_akusherka только куда живот деть теперь 😆

21.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

@renata.o, спорт 🤗

21.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

@busya_, @l.tairova96, @black_lama, @fgvdtb, @alisa_05, @_meow_, @mama_printsessy, @kurbanova.djama, @ugolnikova.miss91, @natusevich, @venter.amina, @zhurin06462, @baya_akusherka, @amina_umm_ali.asi, @julia1311d, @1aelena, @val14071407, @sabina300, @hasiya96,

🤗 я очень рада что мой пост принёс вам пользу , и рада тому что вы стараетесь сделать своему организму приятное и следите за своим здоровьем 🥰

21.08.2020 Нравится Ответить
hasiya96
хасия·Мама двоих (8 лет, 10 лет)

❤❤❤❤

21.08.2020 Нравится Ответить
l.tairova96
Лиля·Мама двоих (3 года, 5 лет), ждёт третьего

Спасибо за пост 🙈☹️у меня два пальца 🤓буду делать упражнения надеюсь поможет

21.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

🤗я очень рада что мой пост вас принёс Пользу

21.08.2020 Нравится Ответить
anirazova
·Мама сына (1 год)

Когда корпус поднимаю у меня уже и 1 палец еле влезает, а раньше 2 свободно влезали. Но когда только начинаю движение и мышцы ещё не успели полностью сжаться то 3 пальца заходят.

21.08.2020 Нравится Ответить
black_lama
Heda~·Мама четверых детей

В расслабленном положении 3 или 4 пальца, при напряжении 3 пальца, а если оторвать корпус от пола то 1 палец))) так какой у меня получается диастаз?

21.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

Если ваша спина находится на полу и голова приподнята , вот тогда сколько ?

21.08.2020 Нравится Ответить
zyaizya
Зязя·Мама сына (6 лет)

У меня помещается 4 пальца. Это сильный диастаз? Мне ещё врач в роддоме говорил что у меня диастаз.

20.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

Да нужно делать упражнения , не все вам можно

21.08.2020 Нравится Ответить
__stoykaya__
🫀·Мама троих детей

😂😂😂короче не смогла проверить😂слишком много трудных слов

Буду делать упражнения может живот уйдет

20.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

В инста у меня либо в гугле посмотрите картинки как проверять

20.08.2020 Нравится Ответить
_meow_
аЛбина 🐾·Мама четверых детей

@baya_akusherka, скиньте ссылку плиз 🌺

21.08.2020 Нравится Ответить
alisa_05
Alisa·Мама двоих (3 года, 7 лет)
стикер
21.08.2020 Нравится Ответить
kurbanova.djama
джама·Мама двоих (7 лет, 8 лет)

Что это диастаз девочки

20.08.2020 Нравится Ответить
ugolnikova.miss91
Mila167·Мама сына (6 лет)

Вам помогли упражнения? Через сколько после родов стали делать?

Я вот тейпы делала, тоже вроде лучше становилось. У меня еще плюсом пупочная грыжа. Как думаете помогут упражнения эти?

20.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

У меня было два кс по показаниям нет диастаза 🌷

20.08.2020 Нравится Ответить
natusevich
Наталья·Мама двоих (5 лет, 18 лет)

А тейпы сами делали? Я всё думаю, куда б сходить, чтоб профессионально их наклеили.

21.08.2020 Нравится Ответить
ugolnikova.miss91
Mila167·Мама сына (6 лет)

@natusevich, у нас с городе есть массажный салон и там делают, еще в медицинских клиниках делают некоторых. Сама делают эффекта не видно🤷🏻‍♀️🤭

21.08.2020 Нравится Ответить
venter.amina
أمينه❤·Мама троих детей

А меня значит диастаз, вот почему живот не уходит!

20.08.2020 Нравится Ответить
zhurin06462
Лена·Мама двоих (7 лет, 21 год)

Я делаю пятиминутку с Юлей Смольной называется упражнения при диастазе, на ютьюбе. Мне очень нравится

20.08.2020 Нравится Ответить
sagidova_diamina
Амина·Мама троих детей

А мне уже можно начинать делать эти упражнения?

20.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

Если сами рожали , можете начинать с лёгких с месяца можете делать

20.08.2020 Нравится Ответить
1aelena
Лена·Мама двоих (3 года, 7 лет)

А если прошло уже 2, 6 года, думаете поможет?

20.08.2020 Нравится Ответить
julia1311d
Юлия·Мама троих детей

@baya_akusherka 5-6 см точно

20.08.2020 Нравится Ответить
alisa_05
Alisa·Мама двоих (3 года, 7 лет)

У меня прошло больше,уходит 🌹

21.08.2020 Нравится Ответить
alisa_05
Alisa·Мама двоих (3 года, 7 лет)

@maalissaangel вы не считайте в длину,смотрите на точки где самое большое расстояние между мышцами,даже 2 пальца в ширину,можно исправить.Операция чаще требуется тем кто рожал часто и с маленьким перерывом,потому что мышцы не успевают окрепнуть,и снова растягиваются

21.08.2020 Нравится Ответить
val14071407
Валентина·Мама дочки (5 лет)

Спасибо, чуть позже проверю )

20.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

Пожалуйста 🥰

20.08.2020 Нравится Ответить
alisa_05
Alisa·Мама двоих (3 года, 7 лет)

есть одно видео в ютуб,делаю их каждый день уже неделю,диастаз в зоне пупка уменьшился с размера 2 пальцев на 1👍

20.08.2020 Нравится Ответить
hasiya96
хасия·Мама двоих (8 лет, 10 лет)

Как найти это видео?

20.08.2020 Нравится Ответить
alisa_05
Alisa·Мама двоих (3 года, 7 лет)

@hasiya96 ссылка

20.08.2020 Нравится Ответить
alisa_05
Alisa·Мама двоих (3 года, 7 лет)

@alisa_05 делаю каждое упражнение по 20 повторений,и главное правильно дышать,там видно когда она выдыхает

20.08.2020 Нравится Ответить
sagidova_diamina
Амина·Мама троих детей

Обязательно иншаАллагь, не удаляйте. Позже прочту

20.08.2020 Нравится Ответить
baya_akusherka
Бая·Мама троих детей

Ок🥰

20.08.2020 Нравится Ответить