РОДЫ ПРОШЛИ, а ЖИВОТ - НЕТ?
⠀
Возможно все дело в диастазе 🙈
⠀
Растущая матка давит на брюшную стенку, таким образом образуется диастаз
⠀
В последствии не только эстетический дискомфорт, но и физический
⠀
Ухудшается целостность и функциональная прочность брюшной стенки.
А так же могут возникнуть боли в пояснице
⠀
Для начала я расскажу как распознать у себя диастаз: 👇🏻
⠀
— лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол;
⠀
— положите одну руку за голову, а другую руку — на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной талии, на уровне пупка;
⠀
— расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев брюшную полость;
⠀
— слегка скрутите/оторвите верхнюю часть корпуса от пола с помощью кранчей, убедившись в том, что грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться — сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;
⠀
— также зафиксируйте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3–5 см в обе стороны).
⠀
Таким образом вы сможете определить размер «дыры» в Вашем животе — участка вокруг пупка
⠀
Чем больше пальцев поглощает «дыра» тем сильнее диастаз
⠀
Нащупали «большие дыры» в первые несколько недель после родов?
Не отчаивайтесь!
⠀
Соединительная ткань срединной линии после родов довольно мягкая, однако со временем и при выполнении упражнений она вернет себе былую плотность и эластичность, уменьшая размер «дыр».
⠀
Делюсь ТОП-3 упражнений
⠀
🤸🏻 Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Начните отрывать таз, поднимая бедра вверх. Задержитесь в верхней точке, сжав ягодицы и напрягая пресс. Выполните 3 подхода по 10 повторений.
⠀
🤸🏻 Прижмитесь спиной к стене и присядьте до угла 90 градусов, поместив небольшой мячик между ног. Задержитесь в нижней позиции на 25—30 секунд, а затем выпрямите ноги, встав во весь рост
⠀
🤸🏻 Лягте на спину и заведите руки за голову, вытяните ноги. Слегка приподняв прямые ноги, начните приводить их к корпусу, совершая шаги в воздухе. Выполните 3 подхода по 20 повторений.
⠀
Ну вот и все, мои красоточки...всем плоских послеродовых животиков. Амин 🙌🏻
Как Вам пост?
Будете выполнять упражнения?🙃
Лучший комментарий
😂😂😂короче не смогла проверить😂слишком много трудных слов
Буду делать упражнения может живот уйдет
Комментарии
Сходите к хирургу прежде чем делать упражнения . Диастаз это довольно серьезно. Я в ноябре делала операцию
@baya_akusherka хорошо, спасибо большое )
Примерно 0.7-1 фаланга в глубину, в ширину 2 пальца над пупком - это Диастаз или нет?
@busya_, @l.tairova96, @black_lama, @fgvdtb, @alisa_05, @_meow_, @mama_printsessy, @kurbanova.djama, @ugolnikova.miss91, @natusevich, @venter.amina, @zhurin06462, @baya_akusherka, @amina_umm_ali.asi, @julia1311d, @1aelena, @val14071407, @sabina300, @hasiya96,
🤗 я очень рада что мой пост принёс вам пользу , и рада тому что вы стараетесь сделать своему организму приятное и следите за своим здоровьем 🥰
Спасибо за пост 🙈☹️у меня два пальца 🤓буду делать упражнения надеюсь поможет
В расслабленном положении 3 или 4 пальца, при напряжении 3 пальца, а если оторвать корпус от пола то 1 палец))) так какой у меня получается диастаз?
Если ваша спина находится на полу и голова приподнята , вот тогда сколько ?
У меня помещается 4 пальца. Это сильный диастаз? Мне ещё врач в роддоме говорил что у меня диастаз.
😂😂😂короче не смогла проверить😂слишком много трудных слов
Буду делать упражнения может живот уйдет
В инста у меня либо в гугле посмотрите картинки как проверять
Вам помогли упражнения? Через сколько после родов стали делать?
Я вот тейпы делала, тоже вроде лучше становилось. У меня еще плюсом пупочная грыжа. Как думаете помогут упражнения эти?
А тейпы сами делали? Я всё думаю, куда б сходить, чтоб профессионально их наклеили.
@natusevich, у нас с городе есть массажный салон и там делают, еще в медицинских клиниках делают некоторых. Сама делают эффекта не видно🤷🏻♀️🤭
Я делаю пятиминутку с Юлей Смольной называется упражнения при диастазе, на ютьюбе. Мне очень нравится
Если сами рожали , можете начинать с лёгких с месяца можете делать
@maalissaangel вы не считайте в длину,смотрите на точки где самое большое расстояние между мышцами,даже 2 пальца в ширину,можно исправить.Операция чаще требуется тем кто рожал часто и с маленьким перерывом,потому что мышцы не успевают окрепнуть,и снова растягиваются
есть одно видео в ютуб,делаю их каждый день уже неделю,диастаз в зоне пупка уменьшился с размера 2 пальцев на 1👍
@alisa_05 делаю каждое упражнение по 20 повторений,и главное правильно дышать,там видно когда она выдыхает
Девочки , хочу поделиться нашей историей, чтоб если кто-то вдруг столкнулся с этим, знал что делать !
Фебрильные судороги!
Все началось с того, что вечером у дочери просто поднялась температура (38) как при обычном ОРВИ . Даже при температуре дочь была активна и вела себя нормально , как вдруг , резко на коленях у мужа у дочери начались судороги лица ( как у инсультника) то есть дочь ни на что не реагировала , глаза были открыты, но сознания не было... все лицо дергалось самопроизвольно , перв...
Что делать, если ребёнок подавился?
Самый большой мой страх на работе- приехать к ребёнку на инородное тело верхних дыхательных путей. Это одно из самых опасных состояний, быстро приводящих к летальному исходу.
Есть способ как можно попытаться помочь малышу до приезда скорой помощи.
Кладёте ребёнка на животик на свое левое предплечье так, чтобы голова малыша находилась ниже уровня его тела. Правой рукой стучите между лопаток по направлению к голове, как бы выталкивая инородное тело. Если это не помогает, ребенок синеет и не дыши...
Ну что, милые, я родила)
История у меня странная. Вы готовы?) Я сама не готова, если честно, но напишу подробно, как было и есть. Чтобы и самой не забыть🙋♀️ Кому лень читать и у кого было КС, пожалуйста, пролистните в самый низ и ответьте на важный вопрос♥️
Вся беременность у меня протекала превосходно, за исключением адского токсикоза в первом триместре (начался одним днём, был со мной почти 2 месяца, пропал за день). Я бегала прогулочной рысцой по 15-20 км в день, чувствовала себя гордо-пузатой л...
Мои десятые роды: реальная история многодетной мамы
В рд как к себе домой или рассказ о том как прошли мои десятые роды 🤣
Небольшое отступление :сразу отвечу заранее на вопросы тк они по любому будут, все роды ер, кс не было, никогда не было эпидуралки, первые 7 родов мне никто не предлагал, а последние трое я сама просила, но врачи отказывали, говоря зачем тебе укол в спину лишний, сама родишь далеко не первый же, ну и честно говоря я сама боялась укола в спину, читала отзывы разные, поэтому рисковать все же не стала, диастаза у меня нет, матк...
Почему последний месяц беременности такой сложный?
Пост нытья.
Жутко надоели фразы «Это нормально» «Это норма» «Ты ж беременная» «Скоро все кончится» и тд!
38 недель (послезавтра 39)
Симптомы, которые я пишу своему врачу:
-температура 37
-давление 130-138/70-90
- тянет живот
-постоянно икает ребенок
- не могу наступать на левую ногу, таз болит и копчик будто кости уже сломаны
- (извиняюсь) в туалет хожу по 4-7 раз в день!!!! Раньше это было раз в 4-7 дней(до беременности)
- не сплю по ночам, бессонница!!! Я хожу в туалет каждый час по-маленьк...
@busya_, @l.tairova96, @black_lama, @fgvdtb, @alisa_05, @_meow_, @mama_printsessy, @kurbanova.djama, @ugolnikova.miss91, @natusevich, @venter.amina, @zhurin06462, @baya_akusherka, @amina_umm_ali.asi, @julia1311d, @1aelena, @val14071407, @sabina300, @hasiya96,
🤗 я очень рада что мой пост принёс вам пользу , и рада тому что вы стараетесь сделать своему организму приятное и следите за своим здоровьем 🥰